انا 165سم و55ك نحيفه من منطقت الصدر والوسط و عايزة اتخن بسرعة وبتعقد من اللبس جدا وجربت طرق كتير ومع دكترة كمان بس منفعش
واكلتى ضعيفه يعنى ف حاجات مش بقدر اكولها باكل المفيد بس اللى مش بيتخن واتعقدت من كتر ماابيقولو رفيعه رفيعه
مشاكل النحافة
نحيفه و عايزة اتخن بسرعة
اضيف بتاريخ: Friday, August 12th, 2011 في 00:47
كلمات مشاكل وحلول: مشاكل النحافة
انا عندى 13 سنه ونص راح 3 اعدادى ورفيعه جدا وكل الللى يشوفنى يقول انتى روفيعه والمشكله ان انا باكل كتير وحللت معنديش حاجه خالص واصحابى كلهم جسمهم حلو وكمان انا طويله ووزنى 37 كيلوا والنبى اعملوا اى حاجه تطخنى يعنى يكون جسمى معقول وردو خلال اسبوع ومطنشونيش
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
5 
0
انا عندى 16 سنة وكل الناس بتقوى انتى رفيعة انا بجد نفسى اتخن انا اشتريت من الصي\لية برشام ديكثازون بس عرفت انه بيعمل مياه تحت الجلد حد يسعدنى بليز
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
17 
5
انا وزني37.5ك وطولي 135سم وعندي15سنة بس انا نحيفة جدا جدا ونفس اتخن لو عندكو الحلل ساعدوني
وانا لن ايئس ومنتظرا رضكم
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
4 
5
يا اخى لاتبحث فى الانترنت عن هزة المشكلة وقول الحمد للة
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
6 
7
ياجماعه انا وزني 42 كيلو وطولي 165 عندي نحافه وجسمي طبعا مفيهوش اي معاالم انوثة انا خلاص فقد الامل ان ابقا زي باقي البنات مع العلم انا 22 سنه
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
13 
7
يا جماعة الى عايز يتخن
يروح عند صيدلية العزبى
ويشترى ميجاماس
مع لعب الحديد كوب واحد كل يوم
وفى خلال شهر هيشوف النتيجا
انا كان عندى 49 كيلو بئيت 66 كيلو
حل غير مناسب حسب التصويت. ما رأيك انت:
16 
29
بجد يا جماعة انا نفسيتى تعبت بسبب النحافة الانا فيها انا عندى 15 سنة ووزنى 48كيلو وبجد نفسى اتخد وباكل وبشرب كويس بس مفيش فيدة بجد لو حد حل لمشكلتى دى يا ريات يقولى بجد ويارب حل لكل بنت مشكلها
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
28 
6
انا عندى 15 سنة ووزنى 50 كيلو ونفسى اتخن انا اسمع ان الحلبة كويسة بجد حد يقولى على حل كويس انا بجد نفسى اتخن بحد
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
19 
8
انا طولى157ووزنى 49 ونفسى اتخنن بس انا جبت خزر البقر ومعملش حاجةبس انا متاكدة انها حالةنفسيةمن كتر التفكير والعياط ومش عرفة اعمل اية بصراحة
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
24 
10
انا اسمى روان عندى 14 وانت وزنى40 كيلو وانا بجد نفسى اتخن لو حد عارف حاجات ووصفات تتخن ابقوا ابعتوها وانا كتبت كل حاجه مكتوبه و ابقو يا بنات كلوا رز سمك وفراخ ومكرونه واى حاجه وكلو بعد الاكل وشكرا وياريت ترودو عليا
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
20 
6
انا اكبر عطار فى مصر القديمة الحل عندى انا و بس بص يا استاذ و بوصى يا استاذة زيت زيتون و حوتى علية زبيب و اضربيهم فى الخلاط و ادعكى بيهوم جسمكو قبل النوم و لفو على جسمكو مشمع و البسى جلبية حرير و استغطى بي لحاف تقيل ونامى بس لو جسمك سخن اوعى تشيلى الحاف لزم جسمك ياسخن و شكرا
حل غير مناسب حسب التصويت. ما رأيك انت:
11 
30
انا من رايي انكم تشربوا لبن كتير وتاكلوا كتير اوى وان شاءالله هتتخنوا
حل غير مناسب حسب التصويت. ما رأيك انت:
11 
26
انا طولى 170سم ووزنى 60ك وعندى 24 سنه ونفسى اتخن ياريت حد يقولى على طريقه تخلينى اتخن بسرعه علشان النحافه عملالى عقده فى حياتى بليز ارجوكم بسرعه
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
17 
9
فى وصفة حلوة حدا للى عايزة وللى عايز تخن اوك جيبى عجوة ومعلقة عسل نحل على كوب لبن كل يوم الصبح قبل الفطار لمدة شر وهتشوفى النتيجة وهتدعيلى انشااللة عن تجربة دى
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
44 
3
انا 19 سنة وطولي 173 ووزني 47 وجربت مربة خرز البقر وجربت مسيجور ولما كنت هتخطب جربت حاجة فيها زون بردو معملتشي معايا اي حاجة انا معنديش ثقة بنفسي خالص معاني امورة جدا بس جسمي اللي عملي مشكلة
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
14 
11
السلام عليكم انا هقولكم خلطه تجيب من الاخر
جيبي كيلو حلاوه طحينيه ومكسرات زي الجوز واللوز والبندق واطحنيهم وكوب ونص حلبه مطحونه وضيفيهم ع الحلاوه واهرسيهم في بعض وحطيهم في علبه حافظه في الثلاجه وكل يوم تاخدي معلقه منها بعدكل وجبه مع كوبايه عصبر بلين منجى او موز جوافا فراوله المهم متحطيش في بالك انك عاوزه تتخني مع الاكل العادي جربو مش هتندموووو وادعولي
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
28 
6
انا متزوجه وعندي طفلين وسني 30 ووزني 47ك وطولي 165سم ونفسي بجد جسمي يكون حلو ومنطقه الصدر تكون حلوه وعايزه حل سريع ومطولش فيه بجد ياريت اسرع وقت ممكن
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
22 
12
الشيكولاتة . لبــــــــــــن . مفتــــــــــــــــقة
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
30 
8
انا نحيفه اوى وزنى 43 ومش عارفه اعمل ايه
وانا باكل كتير ومفيش فايده بردو بس معرفش التغذيه السليمه
فممكن و حد عرفها يعرفهالى
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
36 
4
يا جماعه انا كنت رفيعه جبت حاجه من العطار اسمها غرز البقر بطعم الحلبه المحصوده بس جميله جداا ياريت يا جماعه تجربوها مفيده جدااا للجسم
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
33 
13
على فكره الوزن الطبيعى حوالى من 50 ل55 كيلو واحمدى ربنا لان فى غيرك كتير بيتمنوا حسمك ده وانا زيك انا حوالى 53 وبيقولولى جسمك تحفه وخليكى على كده اقتنعى بجسمك ونفسك ومتخليش حاجه تاثر عليكى يا مزه……
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
22 
15
انا بحاول اني اشرب حلبةكل يوم وهشوف اية النظام وارود عليكم وباكول طحينة وسمسم وحجات كتير اووووووووووي بس مفيش فايدة
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
18 
11
بصوا يا بنات انا جربت كل الدويه من الصيدليه مسيجور وتريزوركس ..بس مجبش معايا نتيجه خالص انا كمان رفيعه جدا انا وزنى 49 و طولى 150 و فى جامعه و مش لقيا حل و بجد تعبت نفسيا من الموضوع ده وسمعت عن بروتين اسمه أنشور لسه هجربو ….و كمان العبى رياضه فى جيم لمده شهر و وقفى هتملى جسمك عشان هيكون جسمك واخد على الحركه لما هتبطلى مرة واحده هتزيدى ان شاء الله
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
18 
7
لو انت عاوزة حاجة لمنطقة الصدر بجد والله ممكن زيت اسمة زيت الحلبة ومكتوب علية علي فكرو بتدفية مش كتير يعنى وبتدلكي على المنطقة المرادة ولو علي الوسط بلاش لانة احلي وسط هو النحيف حتي لو سمعتى فيلم بون سوارية هتلاقي غادة عبد الرازق لما جوزها كان بيخونها كانت زعلانة انة ماخانهاش مع واحدة وسطها ارفع منها صح فهو دة المطلوب وخليكى واثقة في نفسك وبلاش ادوية كتير لانك حتى لو حليتى المشكلة دى مش هتلاقي غير ان معدتك باظت والله الموفق
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
43 
11
كل كتير واشرب اللبن علشان فيه دسم
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
23 
13
انا برضه طولى 160 ووزنى 50
وحاليا باخد اقراص خميره يارب تجيب نتيجه
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
15 
19
على فكرة اقراص الدواءmosegor مش كويسة على الصحة
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
38 
9
يا بنات انا كنت نحيفة اوى وكان موضوع النحافة عامل مشكلة معايا بس انا الحمد لله وزنى زاد انا كنت بدات اكتر من كمية الاكل بس كان بيحصل مشاكل طبعا لان المعدة كانت وخدة على كمية معينة من الاكل بس استحملى وبعدين كترت فى اكل الشكولاتة وشرب الحلبة طبعا دا اهم حاجة وطبعا كترى فى اكل النشويات وانتى مش اهم حاجة تتغدى ولا تفطرى ولا تتعشى لا انتى الفرغ بين الغداء تفضلى تكلى فى اى حاجة والفطاء هكذا والعشاء هكذا وانا عملت كدة والحمد لله وزنى زاد ويا رب نصحتى تفدكم
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
58 
11
بصى انا حقلك على حاجه سمعتها من دكتور بس جميله جدا وأن شاء الله تفيدك وانا جربتها بصى
-بتجبى حلبه وتغليها فى ماء (مغلى الحلبه يعنى)وتقلبيها فى صحن غويط وتحطى معلقتان كبيره عسل اسود وحته سمنه او زبده صغيره وعيش بلدى وتفتتى العيش فيها وتفترى بيها ممكن تقولوا ايه العك ده بس والله جميله ومفيده جدا وحتضبط هرمون الانوثه بتاعك كمان انا جربتها ولحد دلوقتى بأكلها
-واشربى كل يوم كوبين من الكاكاو باللبن
ولو أفدتك أدعيلى
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
79 
10
انا زيكم وحطيت نظام غذائى حلو اولا لبن بالتمر دابيتخن جدا والبطيخ برده ولازم ناكل سلطة عشان الالياف مهمة ونشرب ماية كتير عشان امتلاء البشرة ودا برده هيساعد فى نضارتها والفطار لازم يكون متكامل واهم حاجة الفطار يابنات والجم هيساعدك انك تكونى ممتائة بس منغير ترهلات يعنى تاكلى قبل الجيم بساعتين وتروحى تاكلى بعدة وتشربى عصير بالاضافة لوحابين تاخدو فيتامينات واقراص خميرة بيرة وملحوظة مهمة انا كدكتورة علاج طبيعى انصحكو انكو متاخدوش ادوية او حقن لان الى هتتخنيه بسرعة هتخسيه اسرع ونصيحة للبنات الى لسة مبلغوش متحوليش تتخنى جسمك لسة هيتأثر بهرمونات وخلافة يعنى سن الثانوى مناسب انك تبدأى تتخنى
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
35 
15
بصى يا جربى الحلبة ولاهى اختى الكبيرة فى 3 ثانوى وجسمها بقى حلو ولو منفعش ممكن تروحى الجيم لو ينفع وهو بيتخن اى منطقة
انتى عيزاها
ولاهى او
روحى لئى دكتور يعملك تحاليل ولو عانك انميا هى يديلك
علاج واما تخفى من الانميا هيتخنك بالوجبات ك ل اسبوع 3 كيلو
تمام اما تقرئيها ردى عليا
اوك اوك
قَـيّـم هذا الحل:
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
46 
10
اللى عايز يتخن لمده اسبوع واحد بس وهتلاقي نفسك بقيتى مليانه يشرب كوكاكولا السودا لمده اسبوع كل يوم لتر
حل غير مناسب حسب التصويت. ما رأيك انت:
23 
120
بصى ياdoda جربى الحلبة ولو منفعش فى قناة دينية اسمها قنات الفتح الفضائية فى اعشاب لكل حاجة ولاهى اختى الكبيرة فى 3 ثانوى وجسمها بقى حلو ولو منفعش ممكن تروحى الجيم لو ينفع وهو بيتخن اى منطقة
انتى عيزاها
ولاهى او
روحى لئى دكتور يعملك تحاليل ولو عانك انميا هى يديلك
علاج واما تخفى من الانميا هيتخنك بالوجبات ك ل اسبوع 3 كيلو
تمام اما تقرئيها ردى عليا
اوك اوك
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
24 
8
اسهل طريقة مضمونة ان انتى تروحى الجيم يا ايمى وهو هتخن اى منطقة انتى عايزاها
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
25 
23
اسفة انا قصدى عشان تتخن غمس تمر بالطحينة العادية
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
27 
11
عشان خطرى اللى عايز يتخن يغمس تمر الطحينية دى بتخن جداااااااااااااااااااااااااا وواحدة كلت كدة خلت صدرها بسم اللة ماشاء اللة والمؤخرة اوووووووووو اوعى وشك والجسم كلو باذن اللة
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
33 
7
بصراحة أنا مش بحب التخنانين مش بتشوفوا البنات التركيات والفرنسيات جمال ماشاء الله ومش تخنانين المجتمع بتاعنا بيحب التحن
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
35 
12
انا بقي حبه اتخن و حبه اخس و روحت للدكتور وقالي معندكيس حاجه و عملت تحاليل كتيره ومطلغش عندي حاجه اليومين دول بقي انا خسيت اوي وكارهه نفسي و حاسه ان مافيش امل اتخن
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
27 
9
انا عندى16 سنه وونى 50 كيلو وطولى 160 ونفسى اتخن بس نصيحه التخن غلط فى السن ده لما تكبرو هتتخنو دى نصيحه
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
37 
10
انا طولي 153 ووزني 45 وعاوزا اتخن شوية ورحت لدكتور واخدت ادووية بس مفيش فايدة
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
19 
7
السلام عليكم….. بما اني صيدلي فانصح باستخدام دواء Mosegor اقراص…. هذا الدواء فاتح للشهية جدااااااا….. مع الاكثار من تناول الشيكولاتة و الموز و الماكولات عالية السعرات يمكنك زيادة الوزن بسهولة 10 كجم في اقل من شهر و لكن باتباع نظام غذائي صارم …. اهم عرض جانبي للدواء هو النوم خاصة في الفترة الاولي من استخدامه و لكن بعد عدة ايام يختفي هذا العرض….
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
61 
13
انا رفيعه اووووى انا عندى 14 سنه ووزنى 40كيلو ونفسى اتخن يريد حد يدينى حل مفيد بجد لانى جالى اكتئاب
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
35 
11
انا عندي 16 سنه ووزني 50 كيلو وطولي 163 وجسمي رفيع اوووووي بالذات اني طويله شويه فانفسي اوي اني اتخن ياريت حد يقولي علي طريقه اتخن بيها او وصفه متجربه او اي نصيحه عشان الموضوع معقدني اووي وارجو الرد
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
20 
4
انا عندى 13 سنه و نحيفه اوى و نفسى اطخن و شكلى تقول 10 9 سنين او حاجه عاوزه اطخن ايه الحل يا جماعه و احنا كمان فى رمضان و هخس اعمل ايه قولولى ؟
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
26 
6
انا طولى 181 سم وزنى 58 كيلو و باكل اكل ممكن افطار مرتين و اتغدى مرتين و اتعشى 3 مرات و مفيش فيايده
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
28 
7
عاوزة اتخن بسرعة باللة عليكم انا نحيفة اوى بليز
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
35 
4
انا عندى حل اشربو كل يوم الحلبة لانها مفيدة وبتخن 5كيلو كل شهر يعنى انا منيه بقيت تخينة خالص وبصراحة انا كنت زيكم على فكر وبعدان روحت للدكتور قال لى اشربى كل يوم حلبة بس دلوقتى انا عايز اخس نصيحتى لكم
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
49 
6
بسم الله الرحمن الرحيم اولا لو عاااااوزين تتخنوا لازم تاكلو خضروات
ونشويات بكميات كبيرة واكثروا كثيرا من الخضروات لان بها جميع الفيتمينات
ولابد من اكل الدهون
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
21 
7
انا بقى وزنى 45ك وعمدى 16سنة وعايزة اتخن بجد واكون مليئة شوية بس وحهى حلو مش نحيف وياكل كل حاجة ماعد اللحمة والمكسرات لانى ممنوعة منهم
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
22 
5
انا سنى 14 سنه طواالى 153سم ووزنى 41ك ونفسى اتخن بسرعه ومش لقيه حل وبجد ده مسسبلى اكتئاب فظيع وسعات انهيار عصبى بسبب وزنى بجد نفسى فى حل حتى لو نتجته مش بسرعه بس حاجه تظهر وخلاص
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
46 
6
انا برضوا نحيفة جدا ومش عارفة اعمل اية تاريت تحلوها بسرعة عشان بجد الوحدةتعبت من الحوار دة المهم ان الوحدة معندهاش حاجة خالص
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
24 
6
عاوزة اعرف المدام او الانسة وفاء لما قالت شريط التخن او الى بيتخن اسمو مينوة دة كلام صحيح ولا غير صحيح
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
25 
10
انا نفسى اتخن عشان انا رفيعة اوووى
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
37 
10
عايزين تتخنو النشيويات والمهلبيه واهم حاجه علشان تتخن لازم تلخبط فى الاكل ههههههههه علشان اللخبطه فى الاكل بتتخن الجسم ( مثلا) اكل رز وسمك ولحم وفراخ مع بعض وتانى حاجه مكرونه مع محشى وسمك ولو حد ليه قرايب فى الصعيد يروح هناك وياكل سمن بلدى وجبنه من هناك وفطير
حل غير مناسب حسب التصويت. ما رأيك انت:
26 
39
انا نفسى اتخن شويه انا وزنى45 وطولى157 وعايزة اتخن لحد 55 على الاقل اعمل ايش وعملت اللى علشان اتخن مفيش فايدهواخت فيتامينات كتير وعلاج فتح الشهيه كتير وانا باكل كل حاجه وبرضو موش بزيد اعمل ايش بقى ممكن حد يقولى اعمل ايش
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
46 
5
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته الكلام اللى قاله احمد فعلا صح وفى حاجه تانيه الخميره دوبيها فى ماء مع السكر على الريق مفيده جددددددددا والقمح اللى هو (البليله) جميله وبتنشط الذاكره كمان وبالتوفيق ان شاء الله
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
36 
5
انا نحيفه حدا جدا وزنى 40 وطولى 153 نفسى يكون وزنى 50
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
37 
10
يا جماعة انا عندى 16 سنةوزنى 39 وطولى 155 مش عارفة اعمل اية وجسمى نحيف اوى انقذونى وجزاكم اللة كل خير
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
34 
3
ana ansa7ek tenami ba3d kol wagba nos sa3awe kaman teshrabi 3asir el avocado mofid webeytakhan
حل غير مناسب حسب التصويت. ما رأيك انت:
8 
16
انا 41 كيلو عاوزه ابقي47 اعمل ايه والنبي حد يقولي
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
22 
6
حفيدك من واقع خبرتي
اولا يجب ان ترتاحي نفسيا اهم شي
ثانيا اذا كان اكلك خفيف خذي فاتح شهية مثل حب خميرة البيرة
ثالثا ابدئي بأكل النشويات ولكن باأنتظام بيكون احسن على الغداء وابتعدي عنها بالعشاء
واكثري من الفواكه خصوصا الموز والتفاح
ومن ناحية الصدر عليك بالتمارين هي الوحيدة يلي بتفيدك
خصوصا تمارين السويدي والمعدة اكثري منها
وانشالله تستفيدي
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
40 
10
لو اكلتي سكريات مارح تنفعك ولا رح تسمني بس راح تسببلك مشاكل بالبشرة وممن تتخني بس حتخسري وزن بسرعه بعدها لان السكريات والنشويات ماتطول في الجسم الدهون هيا الي تتخن كلي لحوم وبروتين انا وزني في ال40 ولا ابا اتخن العمر قدامي ومصيري اتخن في النهايه
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
21 
11
ياريت ينفعني الحل ده انا وزني 41 وطولي 150 نفسي اتخن لحد 47كيلو بس ادعولي وحياتكو ولو حد عند حل اني اتخن في رمضان ازاي ضروري جدا جدا بجد
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
22 
4
انا كدة بردوا والاكل مش بيجيب معايا اي نتيجة عشان الهرمونات بتاعة حرق الهون نشطة عندي فمعظم الدهون بتتحرق عندي بسرعة قبل ما توصل للجسم
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
16 
5
بص يا بابا انا زيك كده بالظابط بس ماشية مع شريط علاج وان شاء الله مفيدة واسم الشريط اهوة امينوة
حل غير مناسب حسب التصويت. ما رأيك انت:
16 
32
وخدى دول كمان غشيتهم من حد ههههههه
بيقولك العسل الأسود كويس لأنه يحتوى على فيتامين ب وحديد ويمد الجسم ب230 سعره حراريه.
–الكاكاو لاحتوائه على سكريات ومواد دهنيه وبروتينيه بالاضافه الى بعض الاملاح مثل المغنسيوم ويحتوي ايضا على الدهون بالاضافه الى مادة التوبرومين الفعاله لزيادة الشهيه.
المكسرات مثل اللوز الجوز البندق والفستق غهي تحتوي على كميه كبيره من البروتينات والدهون والمواد الكربوهيدراتيه وعدد من المعادن والفيتامينات المهمه وبكميه كبيره والفول السوداني بشكل خاص يحتوي على المغنسيوم الذي يساعد على هدوء الاعصاب والحديد وفيتامينات (ب6) والبيوتين والنياسين لفتح الشهيه والمساعده على عملية الهضم.
–الحلبه من الاغذيه المهمه لاحتوائها على البر وتينات والنشويات والفسفور وبعض الدهون.
يلا ياستى ولاتزعلى بس يارب متجيش بعد كام شهر تقولى عايزه تخسيس ههههههه
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
79 
6
السلام عليكم
بصى انا هقولك ع تجربتى انا 173 سم وكنت قبل كده 56 كجم روحت ألعب ملاكمه والكابتن نصحنى بأكل الأرز كتير والمكرونه والعيش وحاجات مثلا زى ماكرونه باشاميل وكلى فواكه كتير ولو تقدرى تشربى لتر لبن كل يوم يبقا جميل اوى ومن الأخر قال كل أى حاجه ف طريقك ودلوقتى أنا حوالى 67 كجم وانا 17 سنه ومع ذلك الوزن المناسب لطولى هو 73 كجم وحضرتك وزنك المناسب يبقا 65 كجم بس ع فكره لو سنك مش فوق ال18 مثلا مش شاسف فيها مشكله أوى وكبرى دماغك ورفيعه أحسن من تخينه ومتعقديش نفسك وخلاص انتى زى الفل كده.وكل سنه وانتى طيبه
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
111 
7