السلام عليكم
انا عمري 19 سنة وزني 89 وطولي 169 وزني كتييير معقدني والمشكلة انو انا ما بقدر علي الريجيم ما بعرف شو الحل ممكن تساعدوني انا عايزة اللي يشجعني وبليز بدي حلول و وصفات تخسيس البطن والارداف بدون رجيم مع العلم لان مشكلتي الكبيرة هي مع الارداف والبطن
تخسيس الارداف
وصفات تخسيس البطن والارداف بدون رجيم
اضيف بتاريخ: Saturday, February 4th, 2012 في 04:47
كلمات مشاكل وحلول: تخسيس الارداف, وصفات
أنا وزن 70كيلوطولي 164بغيت نخس من البطن و المؤخرةممكن وصفة
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
21 
3
اناوزني81وطولي168 ونفسي اخس ومشكلتي الكبيره هي الارداف ونفسي اخسهم جدا عشان فرحي قرب جدا وخطيبي نفسه اخسهم جدا
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
39 
11
هاي بنات انا كمان ازن 59 وعندي مشكلة الافخاد وانا انصحكم بالرجيموالمشي لمدة ساعة و التمارين الرياضية و الرقص والابتعاد عن الدسم و السكريات وعدم اكل الخبز وكثرة الملح في الطعام وابتعدي عن تناول الطعام امام التلفاز باي
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
34 
4
الحل هواكل الألياف عشان بتسدالنفس لمدة طويلة والحركةالكتيرة.
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
9 
8
احساً حل لمشكلة السمنة هي المش وشرب الماءوعمل التمرنات الرياضية عشان تطلعي السعرات الحرارية انا خبيرة في كدة وشرب اللبن منزوع الدسم وليس كامل الدسم ووجبة الفطار مهمه جداااااا الانها الناس المبياكلوش وجبة الفطار الناس البيأكلو الوجبة الاساسية بيكونوا الاكتر نحافة عدم الجلوس على الجمبيوتر او الاب توب لسلانة العين وعشان متدخلش السعرات في البجسم فتحسب دة مع الوزن الالياف بتسد النفس انا بنصح بيها ربنا معاكوا.
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
18 
2
نصيحتي ليكي تسلقي بدنجالة 5 دقايق بلتر ماء وتشربي ميتها طول اليوم
كمان الماء دافئ مع عصير الليمون عالريق
وان شاء الله تصيري نحيفة
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
23 
2
مفيش احسن من التمارين الرياضيه واننا نكون عندنا اراده قويه
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
19 
5
سووووف اجرب جميع الوصفاات المكتووووووبه ,,,,,, و شكراااااااا يا جمااااعه
و ياااااااااارب اخس في 15 يوم =)
ادعووووووووووولي
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
9 
1
خلطة لتخسيس الأرداف :1- المشي لمدة زمنية تزيد عن ساعة يوميآ
مع الإنتباه إلى التدريج حيث تبدء بالسير لمدة 15 دقيقة في أول يوم، ونبدأ بزيادة دقائق معدودة مع كل يوم حتى تصل لأكثر من 60 دقيقة دون حدوث أية مضاعفات أو اجهاد عضلي.
2-إستلقي على الظهر مع رفع الساقين بالتبادل 10 مرات لكل ساق على حدة وهذا التمرين يفيد للأطراف السفلية.
3-استلقي على الجانب الأيمن وارفع الساق اليسرى 10 مرات وبالعكس.
4-استلقي على الوجه ورفع الساقين لأعلى بالتبادل 10 مرات لكل ساق، مع ملاحظة أن تتم هذا التمرين والساق مفرودة ممدة تماما دون ثني الركبة، ويكرر التمرين يوميا لمدة 15 يوما.
هناك أيضآ تمرين أخرى مفيدة كثيرآ
أ)اللعب على العجلة الرياضية.
ب)الجلوس على الأرض مع فرد الرجلين أمامك، ثم التحرك على الأرض بالمقعدة وليس برجليك، حيث إن احتكاك هذه المنطقة بالأرض يساعد على تخسيسها، ولكن يحتاج هذا التمرين للمداومة عليه لفترات طويلة.
ت)النوم على الأرض، وثني الركبتين مع تثبيت القدمين في الأرض، ثم الارتفاع بالجزء السفلي من الجسم بالمقعدة بدون استخدام اليدين في الرفع، وتظل كذلك لفترة تزيد بزيادة قدرتك على التمرين.
المرحلة الثانية ..
وهي الاستلقاء الجانبي بالإتكاء على المرفق وسند الرأس على كف اليد بحيث يتم رفع الساقين معا، ويتم تدريب الساق السفلى فتحا وضما مع ثبات الطرف العلوي(الساق العلوية) مرفوعا بزاوية 45 درجة ونعد 10 عدات ثم يتم التغيير للوضع العكسي ونعد 10 عدات أيضا.
استمر على هذه التمارين يومياً، وستظهر نتائج واضحة خلال 3 أشهر من بداية التمارين بشرط عدم كسر النظام.
النظام الغذائي ..
وهو نظام متوازن قليل السعرات:
1- شرب اللبن أو الحليب المنزوع الدسم.
2-تناول الفواكه الطازجة.
3-تناول الخضراوات الطازجة بدون إضافة ملح (يمنع العدس والفاصوليا واللوبيا)
4-شرب العصائر غير محلاة.
5- تنال الخبز بدون سمن أو زبد.
6-تناول اللحوم البيضاء (وليست الحمراء) على أن تكون مشوية ومنزوعة الجلد وبدون أي دهون أو ملح أو صوص أو كاتشب.(يمنع تناول الكبدة أو الكلاوي أو القلب أو المخ).
7-تناول الأسماك.
8-تحضير الشوربة بدون ملح.
9-التخفيف من الحلويات.
العلاج الطبي:
يوجد حاليًا جلسات خاصة لإنقاص مناطق معينة بالجشم ولكن بعد أن يكون قد تم إنقاص الوزن بصفة عامة بواسطة المتابعة مع الطبيب.
ومن هذه الوسائل ..
1- الجلسات الحرارية مع استخدام أنواع معينة من الصابون والكريمات الطبيعية التي تحتوي على الطحالب البحرية التي تؤدي إلى زيادة حرق الدهون وتجنب إختزانها بالمنطقة الموضوعة عليها،
2-يوجد بعض الأجهزة الحديثة التي تساعد على التنسيق العضلي وعدم إبداء السمنة المفرطة في هذه المناطق مثل :السيور والذبذبات المغناطيسية وأجهزة Health tronic.
اخيرآ ينصح بإرتداء شورت الساونا فهو مفيد لكن يجب ألا يستخدم طوال اليوم أو أثناء النوم؛ لأنه يؤدي إلى ترهل العضلات.
إذا إتبعت هذه النصائح بحذافيرها ستجد فرقآ واضحآ خلال 3 أشهر
ادعولي وجربوا وتشوفوا
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
43 
6
خلطة ممكن تنفعك (مجربة) لإزاله الكرش : 2ملعقة كمون _ رشة ليمون _ ماء مغلي
الطريقه : ضعي المقادير في كأس واتركي الماء إلى ان يدفئ وتشرب صباحاً ومساءً واللي تبغا تنحف اكثر تضاعف عدد الكاسات …جربي وماراح تندمي واذا جربتي ادعيلي
ادعولي بتحقيق امنيتي
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
80 
5
يابنات الرده مع الكركم في ميه باردة مع عدم العشاء بيخسس 5 كيلو في عشر ايام والطريقه سهله هاتو الكركم واغلوه وبعدين حطوا عليه الردة وبعدين خلوه يبرد واعصرو عليه ليمونه ويتشرب ع الريق وقبل النوم مباشرة ودا بيخلي طول فتره النوم يحرق الدهون وتاكلو في الفطار اي حاجه والغداء ايضا لاكن بلاش عشا علشان الكركوم يشتغل ع نظافه وابقوا ادعولي يابنات وكمان مع الطريقه دي لو استعملتوا التوم يبقي تمام خالص وهتخسوا
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
52 
8
ياجماعه احب اقولكم ع وصفة سريعه انا عن نفسي جربتها ونفعت وبسرعه رعيبه انتو عارفين التوم طبعا انتوا لو وزنكم زايد قوي ممك تستعملو الطريقه دا وان شاالله هتجيب نتيجة في اسرع وقت وابقي ادعولي اول ماتصحوا من النوم قشروا خمس فصوص توم وابلعوهم ع الريق وبع خمسه عشره يوم هتشوفا النتيجة
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
54 
12
حبيت اقولكم عن شىء جربته بنفسى لان فى واحدة الله يسعدها دنيا واخرة كتبت موضوع عن الزنجبيل وفوايده فى التخسيس انا فى الاول ما كنت مصدقة بس قلت اجرب مش مصدقة انا وزنى نزل كتير فى فترة قصيرة جدا فقلت لازم افيد اخواتى ربنا يحفظهن ويخسوا جميعا ويوصلوا للوزن اللى يحبوه
الطريقة بسيطة جدا تجيبى الزنجبيل الاخضر وتبشريه وتحطيه فى مية على النار حتى يغلى
تتركيه يبرد وتحطيه فى الثلاجة لو حبيتى وتبدا تستخدميه مجرد انك تمسحى بيه الاماكن الغير مرغوب فيها لانه بيسيح الدهون اللى تحت الجلد ماشاء الله بفضل الله اولا واخيرا يعنى تخسيس موضعى تخيلوا وتلبسى على المكان اللى دهنتيه يا اما شورت تخسيس علشان يعرق او اكياس نايلون المهم شىء يعرق وممكن تنامى فيه سبحان الله تصحى تحسى ان المكان بدا فى النزول اللهم سخر لنا الزنجبيل يخسسناوينحت اجسامنا انك على ما تشاء قدير
وياريت اللى عندها تجربة مع الزنجبيل تقولنا علشان كلنا نستفيد
منقول
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
57 
12
يآجمآعة أنآ بدي بردو للآردآف مشكلة كبيرة وزني 55 شفلولي وصفة تكون خفيفة
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
20 
4
انا وزنى 65 وعندى 12سنة وطولى 155وانا تخينة من الارداف والمؤخرة كيف اخش 10كيلو
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
25 
8
يعنى ايه عايزه تخسى من غير رجيم يعنى انتى عندك 19 سنه عماله تطحنى فيهم وجايه عايزه تخسى طبعا ف وقت قليل ومن ما تحرمى نفسك من حاجه يا سلام ع حلاوتك ايه يا بنتى ده لازم يكون عندك اراده قويه وعزيمه انا متاكده انك مش راضيه عن منظرك خالص وبعدين بوصى لنفسك ف المرايه هتلاقى بغله سورى يعنى بس لازم يتحرق دمك عشان يمكن تقوى من ارتك شويه ده اولا ثانيا اكيد عندك اصحاب اصغر منك ف الجسم وطبعا بيلبسو الى هما عايزينو وانتى يا عينى مكبوتيه ومش عارفه تلبسى حاجه بوصى يمكن طريقه كلامى مش تعجبك بس بجد فى ناس مش بتيجى غير بحرق الدم وع فكره انا وحده من الناس ديه وكنت طخينه بس طبعا خسيت والفرق الى بينى وبينك اراده وعزيمه والحمد الله وزنى دلوقتى تحفه ويارب تكونى استفتى ويا رب يكون اتحرق دمك يا بغله ولو عايزه نظام غذائى انا معنديش مانع افيدك بوص انا اسف ع الكلام الى بقولهولك بس والله انتى صعبانه عليه جدا ونفسى توصلى للوزن الى انتى عايزه وسورى لو كنت صريحه شويه معاكى
حل غير مناسب حسب التصويت. ما رأيك انت:
50 
85
اناجربت حاجه جميله ممكن تخسس البطن
هاتى كيس ابضن بلاستك ولفيه حولين البطن طول اليوم واعملى كل شغلك وانتى لابسه
يعنى ابذلى مجهود وان شاء الله النتيجه تحفه
شكرا
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
48 
14
أخباركم أخواتي أنا أعاني نفس المشكلة سمنه في البطن والأرداف كبيرة ومتر هل بدي كريم او خلطه تنحل الاارداف علمنا أني استخدم جهاز إدراجه يومين بس الوزن ثابت احس الترهل بدا يشد بدون ما ينزل الوزن أفيدوني وشكرا
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
25 
11
انامثللك بس وزنى 50 ومشكلتى الارداف ممكن تروحى جيماو تعملى رجيم او ترقصى
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
24 
10
انا وزنى 79ك وطولي 156 مشكلتى هى بطنى بس نفس اكون60ك بليز عايزة وصفة اكيدة انا جربت جميع انواع الرجيم
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
38 
7
بوصى انصحك ترقصى كل يوم ساعتين ف الرقص بينحت الجسم وياريت الفطار والغذاء والعشاء لازم يوميا بس مع التقليل من الاكل مش تفضلى تاكلى لحد ما تفطسى كولى كل الى انتى عايزها بس خلال 3وجبات فقطومع التقليل يعنى والرقص الرقص الرقصوشوفى الناتيجه وادعيلى
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
41 
9
انا 45 كيلو و 142 وفى تانيه ثانوى حد يقولى كده وزنى وطولى مناسبين لسنى ؟
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
32 
8
انا انصحك تروحى عند دكتور متخصص سمنه ونحافه وشكرا
حل غير مناسب حسب التصويت. ما رأيك انت:
21 
31
يابنات اطمنوا من ناحية الارداف فااغلبية الرجالة بيحبوا الارداف لانها بتزيد من انوثة البنت انا طبعا بكلم على الزياده المقبولة اللى بتحلى الجسم مش الزياده اللى الناس تتريق عليها انما زياده البطن فعلا مشكلة وعمر شكلها مابيكون ظريف
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
58 
18
انا وزنى 53 ومشكلتى البطن والارداف وطولى 145 حد يقولى اعمل اية؟
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
17 
13
اختى انا عندى لكى وصفه راااااائعه للبطن وهى تستخدم يوميا وتشربى الخليط على الريق
كوب ماء دافء مع نصف ليمونه وملعقة عسل للتحليه
النتيجه بتظر فى اسبوع او اسبوعين بجد طريقه هايله جدا اتمنى تجربيها
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
84 
15
انا اقولك تعرفى تعملى تمارين 6 استعد و9 استعد حتقولى طبعا ايه الكلام ده اول مره تسمعى عنه عموما لو ليكى حد دخل الجيش قليله يعلمك التمارين دى هى دى اللى حتحرق ام الدهن الزايد اللى فى البطن والارداف
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
31 
16
لو عندك اجهزة فى البيت العبى عليها انا مثلكوزنى 85 وطولى165 ونفسى اخس بدون رجيم لان مش بقدر اعمله ده انا خسيت 13 ورجعتهم تانى بس كان عن طريق رجيم
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
18 
21
انا مثلك بس اناوزنى 50 ومشكلتى البطن والارداف بس انا انصحك تورحى جيم
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
28 
18