السلام عليكم ازيكم يا بنات
انا قريت بعض المواضيع عن كيفية تخسيس الكرش والارداف
ومعظمها لقيت حقن وادوية ودة اكبرغلط لانة بياثر بعد كدة ولية اضرار جانبية حتي توجد بعض الاعشاب مثل بذر الكتان للتخسيس لكن لية بردة اضرار بياثر علي الحمل بعد ذلك
هقولكم تجربتي انا وزني كان في الاول 90 جسمي من فوق مظبوط جدا لكن الكرش و الارداف كبار شوية دورت علي اشيااااااء كتير وجربت حاجات كتيرررر وكلها بتنتج عنها ترهلات صعب تتشال
ولقيت هو واحد ومفيد جدااااااااا وصحي جدا وبدون ترهلات واللي يقولك نتيجة بطيئة يبقا مش بيفهم وهية الرياااااضة والجري البطئ
الرياضة جميلة جدااااااا انا بروح نادي وبجري وبعمل تمارين ايروبكس وجابت معايا نتيجة في خلال شهرين وبقا جسمي 72 والارداف مظبوطة والكرش خف خااااااالص
تخسيس الارداف تخسيس الكرش
كيفية تخسيس الكرش والارداف
اضيف بتاريخ: Tuesday, December 21st, 2010 في 07:35
كلمات مشاكل وحلول: البنات, التخسيس, الرشاقة, السمنة, تخسيس الارداف, تخسيس الكرش, تمارين, تمارين تخسيس الارداف, تمارين تخسيس الكرش, مشاكل التخسيس
انا وزني 95 والايام دي بحب الاكل موت وباكل بشرسا جدا ومش عارفة امسك نفسي عن الاكل مش عارف ليه وطولي 165 سم وزهاني من نفسي وانا مقبلة عل زواج مش عارفة اعمل ايه عايزة حل سريع مش نافع معي اي رجيم ارجو ان تساعدوني
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
16 
4
انا عندى 18 سنه ولاكن انا جربت كل حاجه بخس بس مش بيبقى باين فمش عارفه اعمل ايه انا حاسه انى جسمى بنزل من مناطق ومناطق تانيه بتزيد عايزه حل بجد
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
6 
3
مظبوط الكلام ده عندك حق
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
4 
2
انا خطيبي وزنه كان 90 وكان بيلعب رياضه لكن مبقاش يلعب دلوقت ودلوقتي وزنه بقا 120 ك وهو جسمه طويل لكن عنده بطن كبيرة وعاوزة طرقه عشان يخس بيها لانه مش معترفه بالاعشاب والطب ومش عارفه اقنعه خالص
اعمل ايه ارجوكم افيدوني
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
20 
10
والله انا عندي سمنه انا وزني 64 كيلو وعندي 14 سنه بس مش عندي رغبه للتخسيس كل يوم هقول هخس لحد لما وصل وزني 77 كيلو ومش عارفه اعمل ايه بس انا هعمل زي ما حضرتك قولتي عليه
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
28 
6
بجد انا استفت من اللي كتبتيه بجد يفيد كل حد عنده سمنه بس لازم الرياضه لانها شئ اساسي ومهم جدا
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
12 
2
انا كمان كنت بعانى من نفس المشاكل بعد ما عملت رجيم.بس رحت عملت شفط دهون للاماكن اللى مضايقانى والنتيجه مذهله لو انتى فى مصر وعاوزه العنوان انا ممكن اقولهولك .وربنا يوفق الجميع
حل غير مناسب حسب التصويت. ما رأيك انت:
9 
21
الرياضه اهم شىء والتنظيم فى الاكل
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
12 
2
كل شي لة حل اول حاجة النظام السليم للاكل مثل كل كل شى بس بنظام اى طبق صغير من كل حاجة واهتم بسلاطة والخضروات وشرب المياة على الريق بتقلل من الاكل شوية وشرب الشاى الاخضر مفيد جدا وبيسيح الدهون فى الجسم
حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك?
17 
4
أما بالنسبة للكرش جرب أكل التفحاح صباحا بدون قشره خارجية
والغذاء لحوم فراخ سمك مشوى أو مسلوق بدون ملح بدون دهن بدون تحمير + سلطة خضراء بدون ملح وطماطم وجزر
أما العشاء مثل الفطار تفاح بدون قشر وبلغنى بالنتيجه أوأدعيلى معاك
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
13 
7
الجلوس الطويل أو طولا آى الجلوس على الأرض والمشى للأمام يرفع الأرداف إلى أعلى والمشى للخلف يقوم بعمل ترهل لأسفل فى الأرداف فهو تمرين خاطئ أما التمرين السابق بخبط الأرداف والجناب بالحائط وأنت واقف عن تجارب كثيرة هايل فى نتائجه
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
12 
9
الجرى نمرة واحد فى التخسيس أما بالنسبة للأرداف هوه تمرين واحد عبارة عن الوقوف بسند الظهر على الحائط وخبط الأرداف فى الحائط دفع البطن للأمام والخلف فى الحائط لمدة 20دقيقة والجنبين كل جنب 10 دقائق الـ6 أيام يقل المحيط 8 سم ، يأخذ مقاس محيط الأرداف عندما نقوم يتغير ملابسنا أول مره وبعد 6 أيام نقوم بإعادة القياس
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
9 
4
بصراحه انا جربت الجيم والايروبيك وجاب نتيجه حلوه اوى بس لما سبت الرياضه وعملت رجيم عادى مكنش بنفس الدرجه الاولنيه
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
5 
5
يا تونا التسخين ده مجرد تنشيط للدورة الدموية يعني خلال عش دقايق بس يا أستاذه مش لدرجة نص ساعه
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
6 
4
الجميانزيوم ده أسلم وأحسن وأسرع وأامن حل والله فعلا معاكي حق
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
6 
3
الا جسمة مش بيجى على الجر علية بالرقص حتى لو مش بيعرف
وانا عوزة اقولكوا معلومة ان الجسم مش بيبتدى يسخن ولا يحرق فى الدهون الا بعد مرور نصف ساعة من عمايا التمرين يعنى الا عاوز يخص يسخن الاول لمدة نص ساعه وبعدها يبتدى يلعب وصدقونى جربوا وانت تخسوا
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
7 
2
يعلم ربنا اناعملت كل حاجة ولم اخس خالص انا عاوز وصفة تخليني اخس لو عنديكم قولوا
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
5 
3
يعنى خلتينى أقرأ دا كلة علشان فى الاخر تقولى بجرى طيب ما كلنا بنجرى أنتى خسيتى وأحنا مش عارفين نخس
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
8 
0
عليك بالسباحه. انا مجرب والحمد لله نزلت 10 كيلو في غصون 3 اشهر ولحين جسمي ماشالله
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
5 
2
اشكرك علي الاقتراح الذي قدمتية فهو اقتراح جيد ولكن فى مشكلة ان بعض الاشخاص يصعب عليهم القيام بذلك بمفردهم فلابد ان يكون معهم صديق لممارسة الرياضة او جروب او مدرب متخصص واحب ابلغك مقولة معروفة لينا (المتخصصين ) انه من السهل ان يزيد وزنك ولكن من الصعب ان تتخلص من هذة الزيادة
قَـيّـم هذا الحل:
4 
0
عليكى بشرب ميه كتيررررر والرياضه واضبطى وجباتك
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
7 
1
رقم واحد هو تظبيط الاكل وبعدين الرياضة واهم حاجة هو الاعتدال فى تناول الماكولات يعنى من كل فيلم اغنية
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
9 
1
انتى كلامك صح ولو انتى ما قلتيش كدا كنت انا هوصفلك الرياضه
قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً:
4 
2