تخسيس الارداف

وصفات و طريقة تخسيس الارداف و الافخاذ

انا   بدي اخس اطوني حل انا عمري 13وزني حوالي 80 وافخادي كبيرة اوي وانا انحرج لمل بيسخرو مني البنات الي بعمري الله يخليكم افيدوني بوصفات و طريقة تخسيس الارداف و الافخاذ

مشاكل وحلول ذات صلة

اضيف بتاريخ: Sunday, September 25th, 2011 في 06:02

كلمات مشاكل وحلول: , ,

14 رد to “وصفات و طريقة تخسيس الارداف و الافخاذ”

  1. samaem
    22/05/2012 at 20:42

    يجب الا تفكرى فى الموضوع كثيرا لانه يقلل من عزيمتك اشربى يانسون بدون سكر قبل الفطار واشربى شاى اخضر بعد الغداء وممارثة الرياضة حتى لو فى البيت وشرب الماء كثيرا

    قَـيّـم هذا الحل: Thumb up 0 Thumb down 0

  2. بدون اسم
    06/02/2012 at 01:23

    شرب 2كوب ماءقبل كل وجبة مع الرياضة وتقليل الاكل وهتحسى بالفرق وادعيلى واللع الوفق

    حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك? Thumb up 17 Thumb down 8

  3. نودا
    29/01/2012 at 01:53

    اناهدخل هنا كتير واللى عاوز سؤال يسبهولى واكيد هرد علية

    قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً: Thumb up 6 Thumb down 1

  4. نودا
    29/01/2012 at 01:51

    وبرايى شى مهم نسيتو انو لازم نعمل تمارين خاصة بالجزء المراد تخسيسة وعندى ليكو تمارين للارداف اول تمرين الجلوس عالارض فى وضع الجلوس الطويل والزحف متواصل اماما وخلفا مع فرد الركبتين لمدة 15 دقيقة يوميا التمرين التانى الوثبات لاعلى ونط الحبل التمرين التالت عمل تمرينات قوة بربط اكياس ثقيلة رميلة والوثب او المشى بها انا تربية رياضية واعرف فوائد التمارين دى وخسيت بيها وبنظام الاكل اللى بعتهلكم كنت 74 كيلو وبقيت 60

    حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك? Thumb up 16 Thumb down 2

  5. نودا
    29/01/2012 at 01:47

    انا برايى ان الرجيم اكبر خطا لانو بعد كدة الشهية بتتفتح للشئ اللى كانت محرومة من اكلة فالاول التقليل من الطعام ومنع الارز والمكرونة والحلو والمياة الغازية مع شرب شاى اخضر ومياة وتناول كميات صغيرة جدااا من الحلويات وفالصبح ومنع الاكل بعد 6 مساءا والاكل يكون بزيت درة وطبعا يستحسن ممارسة رياضة كل دة هيفرق ياما فالوزن وهيخسس كتير جدااا

    قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً: Thumb up 8 Thumb down 5

  6. جومانه
    22/01/2012 at 21:06

    hاشربي عصير جريب فروت اول ماتصحي من النوم مع تقليل كمية الاكل مع الرياضه اليوميه واكثري من شرب المياه وهتشوفي الفرق وهتدعيلي ان شاء الله

    حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك? Thumb up 13 Thumb down 2

  7. ROOOO
    01/01/2012 at 22:53

    انا خسسيت حوالي 20 كيلوا في شهر اعلمكم وس السر
    1_ اول ما تقومين من النوم تشربين عصير ليمون ومويه تكون المويه اقل نسبه من الليمون
    2- الشاي الاخضر معا الزنجبيل بدون سكر ووممكن تحطين نعناع
    3- القرفه وزنجبيل تطبخينهم معا مويه لين يجي حار وتشربيه
    4- المويه وزيت زيتون

    اتمنى اكووون افتكم وشكرااا

    حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك? Thumb up 29 Thumb down 10

  8. لمااااااااااااضه
    12/11/2011 at 01:19

    حبيبتى حاولى تنظمى اكلك وتبقى فى مواعيد محدده وعلى قد ما تقدرى اشربى ميه لانها بتساعد جدا واشربى قرفه بالجنزبيل من 3 الى 5 كوب يوميا وخلى اكلك مشوى لانه افضل واطعم وغير مضر ولا بيزود دهون فى الجسم واتبعى رياضه وانصحك بانك متبتديش بعدد ساعات كتير يعنى خديها بالتدريج اليوم الاول 5 دقايق مشى او جرى واليوم اللى بعده 10 واللى بعده 15 وهكذا…………. لانك لو ابتديتى بعدد ساعات كبير هتتعبى جدا وبالتالى هتملى من الرياضه ومن الريجيم والله الموفق

    حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك? Thumb up 43 Thumb down 6

  9. نونو
    21/10/2011 at 22:39

    بس انت عملي الرياضة واشربي ماء قبل الاكل وبعد وفي الفطور كولي بيض وحليب وفي الغداء دجاج مشوي اة سمك مشوي وسلطة وفي العشاء كولي سلطة وبيض

    قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً: Thumb up 18 Thumb down 16

  10. نونا
    21/10/2011 at 13:23

    طرق للتخسيس:
    اولا:الصبر والتقول والايمان
    ثانيا : شرب الارفه بالجنزبيل او شاى الاخضر او شاى رويال
    ثالثا:ممنوع الحلويات والشبسى والاكل لسريع وشرب المياه فى وسط الاكل ..ممنوع اللب والسودانى والمكسرات بانوعها
    رابعا : شرب 8 اكواب مياه على الريق +بيضة مسلوقة او جبنة قريش بدون زيت او 5معالق فول بدون زيت او ملح او عيش او ذبادى اكتيفيا مع ثمرة فاكه …..فى الفطار
    فى الغذاء:سمك مشوى او لحمة مشوية او ربع فرخة مشوية او 8 معالق مكرونة مسلوقة او ارز مسوك
    الاكل يكون يامسلوق او مشوى وبدون عيش
    فى العشا: ذبادى + ثمرت فاكه
    فى حالة الجوع مابين الوجبات ممكن تاكل فاكه او خيار

    تمارررررين رياضية كل يوم ساعة او المشى لمدة ساعة علشان تساعد على حرق الدهون

    والله ولى التوفيق

    حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك? Thumb up 71 Thumb down 10

  11. HanyMoh
    10/10/2011 at 06:29

    الرياضة مع التنظيم الغذائي وتقليل تناول الدهون والحلويات..

    ولا تتعجلي الأمر وإن ظل سنة أو أكثر..

    حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك? Thumb up 28 Thumb down 9

  12. hanady
    09/10/2011 at 00:42

    يمكنك شرب الشاي الاخضر الصيني مع بعض الملينات مثل الحلبه والنعناع

    قيم هذا الحل سلباً او ايجاباً: Thumb up 17 Thumb down 17

  13. asmaa
    06/10/2011 at 19:30

    الحل شرب شاى الاخضر الصينى مع مراعاة الاكل والرياضة

    حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك? Thumb up 30 Thumb down 9

  14. Hero4Ever
    30/09/2011 at 23:16

    بص انت مارس رياضة و اول شهر مش هتحس بفرق لكن الشهر التانى هتنزل وزنك جامد

    حل مناسب حسب التصويت. وانت ما هو رأيك? Thumb up 25 Thumb down 12

اترك رداً أو حلاً لهذه المشكلة