تخسيس الارداف

تخسيس الارداف لبنت بمرحلة المراهقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا بنت عمري 15 سنة عندي مشكلة اني وزني 80كجم وطولي 153 سم وعايزة اخس بسرعة وخصوصا منطقة الارداف والجوانب
ارجو الرد سريعا لاني عايزة اخس بسرعة والموضوع مضايقني جدا خصوصا منطقة الارداف عندي
وان كان هناك رياضة معينة اقوم بيها او نظام معين اتبعه بس يكون صحي ومافيش فيه اي خطورة
لاني في مرحلة مراهقة . وشكرا

مشاكل وحلول ذات صلة

اضيف بتاريخ: Sunday, February 25th, 2018 في 14:05

كلمات مشاكل وحلول: , , , ,

ردود to “تخسيس الارداف لبنت بمرحلة المراهقة”

  1. أكامي
    19/12/2018 at 02:43

    اولا: لايوجد تخسيس لمنطقة معينة جسمك كله راح يخسس بنفس الدرجة
    ثانيا:لاتقلي تناول الطعام بل نظميه الى 6 وجبات صغيرة (يعني وجبة الغداء اقسميها نصين )
    ثالثا: لاتمارسي الرياضة بشدة
    رابعا: الغداء يمثل نسبة 70% من التخسيس و30% رياضة
    خامسا: شاهدي قناة كابتن فهد المهر على اليوتيوب ثم اذهبي الى قوائم تشغيل خاصة بقناة بعدها رباضية الايروبكس القتالية

اترك رداً أو حلاً لهذه المشكلة