سلام عليكم
انا اريد التخلص من الوزن الزائد للرجال مشكلتى ممكن تكون فى نظر الكثيرين هينة بس بالنسبة لى انا ماثرة جدا على نفسيتى بطريقة رهيبة
انا شاب عندى 20 سنة طول حوالى 178 ووزنى 97 كيلو وزنى مؤثر على حياتى كلها كشاب لا عارف العب كورة ولا عارف اجرى ولا امارس اى رياضة حاسس كانى عجوز وصل ل 80 عام اتخنقت واتمنى وجود ريجيم سريع المفعول وفى نفس الوقت ليس قاسى كى استطيع تطبيقه وشكرا لكم على الاهتمام
عذرا اخي لايوجد ريجيم سهل يخلصك من الوزن الزائد لما تعمل ريجيم هتسمع الكلام المحفوظ من كل واحد
(ابتعد عن السكريات-ابتعد عن الحلويات والدهون-ابتعد عن الاملاح-اشرب ماء بكثرة)
دا الكلام اللي كل واحد حافظة والغريب تلاقي جسمه سمين كان ينصح نفسه اولا وهو حمار لافاهم حاجه في اي حاجه
اولا
يوم زبادي وماء بالكامل دون استسلام
ثاني يوم سلطات فقط باي كمية
ثالث يوم وباقي الايام
سلطة قبل الاكل باي كمية + كمية بسيطة جداا من الطعام
معممارسة الرياضة
ومع مرور الوقت ستجد نفسك تنكمش تلقائي ويتقلص وزنك وتتعود علي تلك الكمية
بالتوفيق