انا بنت عندى 15 سنه وطولى 165وزنى قرب يوصل ل 100 كيلو وكل ما اعمل رجيم اخس كيلو او اتنين وارجع اتخن اكتر من الاول لغايه لما بقي عندى عقده نفسيه بسبب الموضوع ده مع العلم انى بحب الاكل جدا
ياريت تساعدونى عشان عندى خطوبه قريبي الشهر الجاى
السمنة و طرق التخسيس
عايزة اخس بسرعة عندي عقدة نفسية
اضيف بتاريخ: Sunday, July 13th, 2014 في 19:42
كلمات مشاكل وحلول: السمنة, بنت, طرق التخسيس
ذكرتي انك عندما تعملين ريجيم تضعفين 1 او 2 كيلو ثم تنصحين ثاني فهل سالتي نفسك لماذا تنصحين اكثر من الاول الاجابه ببساطه انك ليست عندك قوه الاراده فاهم شي في الرجيم هو ان يكون عندك تصميم من حديد واراده قويه جدا علي ان تضعفي وتصبحي جميله الجميلات
وانا حقيقه اعرف فتاه كانت ناصحه نوعا ما وعندما رايتها بعد حوالي 3 شهور تفاجات انها قد اصبحت نحيفه ذات قوام رشيق وعنما سالتها عن السيبب قالت ببساطه اصبح طعامي عباره عن السلطه فقط واقوم ايضا برياضه المشي كل يوم ساعه فانتي لا مانع ان يكون اكلك عباره عن سلطه واضيفي اليها سمك مشوي او دجاج مشوي و بما انك دايما جوعانه وتحبي الاكل جدا هههههه اشربي الماء بكثره كل يوم 2 لنر حيث ان الماء بالضافه ان له فوائد عديده ايضا يخفف شعورك الدائم بالجوع وايضا امشي كل يوم ساعه
واكرر يجب ان يكون عندك عزيمه قريه جدا جدا جدا ومن دون عزيمه واصرار ستبقين تخينه للابد
اتنططى ف اليوم ربع ساعه وانتى ف مكانك -_-
انا كمان زيك حبيبتي بس انا اصغر منك يعني عمري١٣سنة و وزني قريب ١٠٠كلغ و اتمنى المساعدة ارجوكم
الرياضه اهم شئ فى هذه المشكله ومع الرياضه التقليل فى تناول الأطعمه التى تحتوى على الدهون والزيوت وما يشبه لذلك …………..انصح بالالتزام بالجرى او المشى يومياً مع تقليل كميه الاطعمه
اكل قليل مع حركه كثير = جسم نحيف ,,,, لازم تعملى حركه اكثر من اكلك ,,,, و حولى تقللى من النشويات
قبل ان ابدأ بالحديث عن الطريقة انا كنت اعاني من نفس المشكلة ووزني كان ١١٥ كيلو بعد ما خلصت الثانوية العامة وهي كانت السبب في زيادة وزني لما دخلت الجامعة ربنا وفقني واجتمعت بدكتور رياضة محترم ورحتلو على مكتبو لأنو هو كان مسؤول عن كل انواع الرياضة وهو نصحني ومشيت على نصيحتو حتى اصبح وزني ٧١ كيلو ومع بناء العضلات حالياً صار ٧٥ بسبب وزن العضلات اكن الحل اختي بسيط جداً لكن لا تصدقي انو ممكن تنزلي بأسبوع او تنين لأنو إذا نزل وزنك بسرعة برجع بزيد بسرعة واكتر من اول الحل بإيدك لكن بدو إرادة مسب تعليمات دكتور الرياضة لساعدني رياضة المشي السريع لمدة ٤٥ دقيقة كل يوم بالإضافة لمحاولة ضبط الطعام وذلك بالأكل ببطئ حتى تشعري بالشبع بسرعة ويمكن ايضاً الركض لمدة نصف ساعة يومي لحرق اسرع للدهون ملاحظة كل ما زاد تعرقك اثناء الرياضة كلما حرقتي دهون اكثر من جسمك والله ولي التوفيق
اختي انا عملت رجيم الحمدلله باسبوعين نزلت 12 كيلو
بس هو ع حسب فصيلة الدم يعني انا فصيلة دمي O+
اليوم الاول: فواكه < المسموحة فقط (( الموز المانجو ممنوع ))
اليوم الثاني: خضروات يعني سلطة كذا
اليوم الثالثة : فواكه وخضروات
اليوم الرابع: لحوم
اليوم الخامس : لحوم
اليوم السادس: فاكهة واحد طوال اليوم مثلا انناس طوال اليوم
اليوم السابع: نفس اليوم السادس
واضمن لك باسبوع اذا سويتيه بالضبط 6 الى 8 كيلو باسبوع واحد < تجربة شخصية
حبيبتي حاولي تروحي عند طبيبة تغذية هي حتعطيك الريجيم المناسب لسنك عشان صراحة أنتي صغيرة جدا على إنو يكون وزنك كده عشان أنا وزني زيك بس أنا حبيبتي عمري 30 سنة وبحاول كمان أنزل من وزني لذالك حاولي تروحي لطبيبة في أقرب وقت وهي حتعطيك أدوية وكمان حتنصحك بالمشي والرياضة وإن شاء الله توصلي للوزن إلى انتي عاوزاه وماتيأسيش أختي أنا كمان زيك بس بالعزيمة نزلت 12 كيلو من وزني وحستمر لحد ماوصل للوزن إلي عاوزاه بإذن الله وخلي ثقتك بنفسك كبيرة وحبي نفسك وشكلك زي مأنتي عشان ربنا هو لي خلقك كده ومتعاقدبش نفسك وذا طبعا مع آتخاد اﻷسباب يعني نحاول نعالج نفسنا وآحنا بنحبها مش بنكرهها عشان العامل النفسي عندو دور في إنقاص الوزن وكل ما نفسيتك كانت وحشة حاتكلي أكثر وحيزيد وزنك أكثر عشان كده بقوليك حبي نفسك وآحمدي ربنا على كل حال وربنا يوفقك حبيبتي