مرحبا انا بنت عمري 13 وزني 80 وطولي 1.59 مشكلتي اني كتير بدينة وهذا واضح بالنسبة لوزني انا صغيرة وبدي عيش فترة المراهقة تبعي و البس ملابس حلوة و اتكلم مع الشباب و اخرج بدون احراج والبس شو بدي امي كتير بتنتقد وزني والبنات كمان حتى لما امشي بالمدرسة بيقولوا شوفو هي البنت البدينة و انا كتير متضايقة بدي حلول بليز هو انقاص الوزن وممارسة الرياضة مو سهلين بنوب ممكن بليز مساعدة وكيفية الرجيم جزاكم الله خيرا
وصفة مجربة باختصار كوب زبادي + معلقتين ردة صباحا ومساءا يعني بدل الفطار والعشاء والنتيجة بعد شهر بس كدة خلصت الوصفة – وللايضاح الردة 3 درجات ناعمة وخشنة ووسط خليكي في الوسط وهي موجودة عند العلاف وموجودة في فرن العيش البلدي – انا الردة الناعمة فهي بتعمل تلبك في الفم والردة الخشنة هي علف للمواشي اعزكم الله – ان شاء الله هتخسي بس المهم تحافظي علي وزنك بعد لما تخسي والا هترجعي اتخن مما كنتي – ربنا يوفقك – والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شوفي يابنتي عايزة تتخلص من السمنة الزائدة وانقاص وزنك ابتعدي اولا عن تناول الاكلات الدسمة او الجاهزة التي فيها سعرات حرارية كثيرة ومارسي الرياضة باستمرار كالمشي يوميا والسباحة وركوب الدراجات والعاب القوى فدي رياضات مهمة لانقاص الوزن ولاتشرب الماء اثتاء الاكل بل الافضل يكون بعد الاكل بربع ساعة واشرب شاي اخصر بعد تناول الطعام وتناول حبة تفاحة قبل الاكل واذا شعرت بالجوع في الليل كلي تفاحة فهي تساعد على التخسيس ولاتكثري من اكل الحلا واشرب في اليوم قرابة 8 اكواب من الماء وحاولي تبعدي عن الجلوس امام التلفاز او النت لساعات طويلة بل تحركي لاجل حرق الدهون ومارسي رياضة في البيت مثل تمارين صباحية ومسائية وسوف تجدي ان وزنك قد نقص وصرت في احسن حال واستعدت رشاقتك تحياتي لك وبالتوفيق
اذهبي لطبيبة تغذية