السلام و عليكم انا بنت عمري 14 سنة ووزني 70 كيلو .. وزني متعبني كتير و انا بنقهر كتير لما بطلع عالميزان و بشوف وزني 70 .. كل البنات يللي بعمري بكون جسمن رشيق و حلو حتى صارت تقل ثقتي بنفسي من ورا وزني أناحابة انو انحف كتيير يعني حابة يصير وزني 55 أقل شي ياريييييييت تساعدوني و آسفة عالأطالة
الحل انك تقلل وزنك وتبعدي عن تناول الاكلات الجاهزة الغنية بالكسترول وكذلك الاكلات المشبعة بالدهون ومارسي الرياضة كالمشي والسباحة وركوب الدراجات والاكثار من شرب الماء بقدركافي وان شاء الله بتلاقي وزنك قل وصار متناسب مع عمرك وبتكون في احسن حال
وصفة مجربة ومضمونة : كوب زبادي + معلقتين ردة صباحا ومساءا يعني بدل الفطار والعشاء والنتيجة بعد شهر ربنا يوفقك وكل عام وانتم بخير
اختي لانقاص الوزن لازم اولا اجراء فحوصات عامة لجسمك لمعرفة النظام الغذائي الامثل لحالتك
لانه ممكن بنت تاكل الدهون و لا تسمن اما انتي تاكلي الدهون تصابين بالسمنة
وهذه مرتبطة بالوراثة و ايضا اما لمرض عضوي او للنظام الغذائي الغير متوازن
على العموم مهما كانت الاسباب اولا لازم ارادة ودائما قولي في نفسك انك راح توصلي للوزن المثالي
لا انصحك بالرجيم القاسي بل باتباع حمية و الحمية هي الابتعاد عن الوجبات السريعة و الدهون و النشويات مثل الخبز و التقليل من السكريات و الملح
و لازم رياضة لانك لو خسيتي ولم تقومي بالرياضة راح جسمك يترهل و صدقيني ممكن تصابين بكائبة
لهذا الرياضة حاولي الركض نصف ساعة وكل اسبوع ارفعي الوقت 10 دقائق
واهم شيء لا تاكلي الفواكه مع الخضار في نفس الوقت واكثري شرب الماء على قدر المستطاع
انا لم اعطك نظام غذائي لاني كما اخبرتك لست على اطلاع بالحالة العامة لجسمك لكن طبقي ماقلته لك وراح تنقصي 5 كلغ في الشهر شحم وليس على طريقة الريجمات القاسية التي تستهدف الماء فقط في الجسم
حاولي الابتعاد عن مااخبرتك به و ايضا المشي مفيد جدا ولا تسوي اي رجيم و لا كلام فاضي
وصدقني راح في الاخير تفرحي بجسمك وكل ما تضعف ارادتك انظري لنفسك في المرات و قولي سياتي اليوم وارى نفسي رشيقة
هذه المحفزات ضرورية للجسم حتى يستجيب