السمنة و طرق التخسيس

محتاج طريقة للتخسيس و علاج السمنة

اضيف بتاريخ: Wednesday, September 14th, 2011 في 17:49

كلمات مشاكل وحلول: السمنة, طرق التخسيس

7 رد to “محتاج طريقة للتخسيس و علاج السمنة”

1. matariaa

   

   29/05/2012 at 23:07

   عايز اخس قبل المدارس ارجو الرد بسرعة
2. مخطوبة

   

   27/10/2011 at 01:27

   انا بعمل دايت مع دكتورة بقالى فترة والحمد لله نزلت 15 كيلو فى
   1\ارادة قويه وعزيمة حديدية وصبر وقوة تحمل للوصول للهدف
   2\شرب كوباية مية على الريق و10 على مدار اليوم
   3\ معلقتين سكر بس فى اليوم كله
   4\ممنوع الحلويات والمقليات
   5\الفاكهه الممنوعة التين والمانجة والعنب والبلح
   6\الخضار الممنوع القلقاس والفاصوليا البيضا والجزر مش اكتر من واحدة فى اليوم
   7\شرب شاى اخضر بدون سكر معلش استحمليه
   8\العيش ربع رغيف فى الغدا او خمس معالق مكرونة او اربع معالق مكرونة وقلتهم خالص احسن
   9\لازم لازم حركة كتيرة سواء كانت مشى رقص تنطيط بحد ادنى ربع ساعة فى اليوم
   10\العشا يستحسن زبادى بدون وش مع ثمرة فاكهه وكوب شاى بلبن
   11\ بين كل وجبة والتانية لا يقل عن 3 ساعات
   12\ يوم فى الاسبوع اوبن تاكل برحتك وتعمل فيه ايلى انت عايزه
   13\ لو معندكش ارادة وعزيمة بلاش تتعب نفسك على الفاضى
   انا كل ايلى بقوله ليك عن تجربة شخصية والحمد لله صبرى وارادتى سبب نجاحى بعد ربنا والحمد لله
3. اسراء

   

   01/10/2011 at 00:33

   افضل طريقه لتخسيس الجسم كله ليمون على الريق الصبح اول ما تصحا وده مفعوله حلو اوى وانا مجربه وحاول تقلل من الاكل وامشى ساعه فى اليوم وان شاء الله تكون راضى بالنتيجه
4. اختك في الله

   

   21/09/2011 at 08:05

   اخويا نسيت اقولك اني جربت اكل الدجاج او اللحم الظهر وكان أفضل من بالليل لاني خسيت اسرع بس لاني مش بشوف جوزي الا بالليل فخليتها بالليل لكن بالنسبة لك الافضل يبقى فترة الظهيرة تخس اكتر وربنا معاك
5. اختك في الله

   

   21/09/2011 at 08:02

   اخويا انا هقولك على نظام جميل وبصراحة نفع معايا انا اتبعته بعد الولادة بعد ماكان وزني وصل ل120 كيلو المد لله نزل الان الى 85 كيلو
   المهم انت ليك في اليوم سعرات حرارية معينة لازم تاخدها وتحاول تظبها مع بعض يعني لك في اليوم
   بيضة + رغيف ثن او نخالة بنقول عليه في مصر رغيف بالردة لو زودت رغيف كمان مش مشكلة بس توزعه او 4 معالق رز او صحن مكرونة صغير ولاافضل كل خبز وخلي الرز ده يوم الفري بتاعك لانك هتعمل النظام ده كل اسبوع ويوم الفري يوم الجمعة كل اللي نفسك فيه بس باعتدال
   المهم وليك كمان ربع دجاجة + سلطة خضراء +خضار سوتيه يعني من غير زيت ممكن تعمل كل الخضار وتحط عليه بس طماطم معصورة وملح وبصل وكل حاجة بس من غير زيت يعني ني في ني والله بيبقى طعمه جميل
   وليك 2 كوب حليب خالي الدسم وكمان فاكهة يعني بسعرات حرارية معينة ممكن تختار3 خوخ او برتقاله او تفاحة أ ربع كيلو بطيخ او ربع كيلو شمام أو موزه المهم تختار منهم
   شوف انا بوزع اكلي كده
   الصبح بيضة مع نصف رغيف رده ومعاها خيارة وطماطماية
   الظهر قطعة الدجاج او قطعتين لحمة من غير دهن + الخضار السوتية ومعاه نصف رغيف
   وبالليل باكل الفاكهة + كوباية حليب لاني مش بحب الزبادي
   ولما تجوع مابين الوجبات تاكل اي خضار باي كمية بس نوع واحد بس اما خيار او جرجير او خص او طماطم هقولك على النظام باختصار لاني حاسة انك تايه

   بيضة + رغيف نخاله او رده + قطعتين لحم ستيك او 2 سمكه بلطي او اي نوع غير دسم مشوي او علية تونه خالية من الزيت ياريت تكون بالمية
   صحن سلطة كبير + خضار سوتيه
   فاكهة قليلة السعرات أما 3 خوخ أو برتقاله او ربع كيلو شمام او ربع كيلو بطيخ او موزه
   2 كوب حليب خالي الدسم أو 2 كوب زبادي خالي الدسم
   ولما تجوع تاكل اي خضار ني خس جرجير خيار
   انت توزع الاكل ده على يومك بمزاجك علشان ما تحسش انك مقيد
   انا بوزعها كالاتي الصبح كوب لبن مع نصف رغيف مع بيضة مع خيارة
   الظهر فاكهة مع كوب حليب
   بالليل باكل دجاج او لحم او سمك مع خضار سوتيه علشان دي الوجبة الوحيدة اللي بتناولها مع زوجي لاني بنبقى في الشغل طول اليوم بس بتكون الساعة 7 كده
   ربنا يوفقك وادعي لك
   ولك تشرب جميع المشروبات بس بسكر الدايت وممكن تشرب بيبسي او سفن بس دايت باي كمية
   والله العظيم انا خسيت كتير بما عملت النظام ده وهتشوف بنفسك وتدعي لي ان ربنا يخلي لي ولادي ويهدي لي جوزي ويكملي على خير لاني حملت تاني شوف ورد علي
   اختك في دبي
6. koko

   

   20/09/2011 at 11:45

   بطاطس مسلوقه بدون ملح لمدة 3 ايام مع شرب الماء بطريقة زائدة جدا اى كل شويه تشربي مائه خاصة اكبر كمية تكزن الصبح اهم شىء البطاطس بدون ملح
7. بوسى

   

   15/09/2011 at 00:07

   ا\يك ياجميل بس اول حاجة ماتزعليش نفسك انت قمر نصحتى ليكى اولا التزمى مع دكتور رجيم وماتستهريش بانك تروحى لدكتور وتعدى تقولى لو عملت رجيم مش هاخس وممكن كمان تقولى انا مش باكل كتير بس الى عايزة اقولهولك ان انت ممكن تكون حتة الشوكلاتة اوشوية الببسى او شوية الشبسى بالنسبالك مش حاجة ومش هايتخنو بس الى انتى ماتعرفهوش انى سمعت دكتور بيقول انتى ممكن تكونى عاملة رجيم وتيجى بتهور وتاكلى حتة شكولاتة وتبوظى الدنيا ارجوكى تروحى لدكتور وثانية تمشى كل يوم مش هاكولك روحى الجم عشان ممكن تروحى اسبوع اة واسبوع لا وتتخنى اكتر وعلى اية ثالث حاجة اشربى الى هاكولك علية بعد الاكل وهو جنزبيل وارفة وكمون وشاى اخضر وعليهم ليمونة حتى نصف معلقة شاى من كل نوع فى الكوباية واغلى المياة وبعد ين سبى المياة عليهم وسبيهم حوالى10 دقائق وبعدين اعصرى اليمون عليهم وان شاء اللة ربنا يزيح عنك طمنينى عليكى وبد ماتتعزلى عن الناس فكرى اعمل اية عشان ابقى فى وسطيهم من غير زهق