هموم البنات

الخجل يؤثر على دراستي وتعاملي مع الناس

انا اعاني من انني خجولة جدا ولا اتطيع التواصل كثيرا مع أصدقائي بالاضافة الى انني لا اشارك في الصف وهذا يسبب لي الكثير من المشاكل الدراسية ولا استطيع ايضا أن أتكلم مع شخص اكبر مني لأنني لا اعرف ماذا أتكلم معه
وما ان احد يتكلم عني أو يلفت النظر الي يحمرّ وجهي وأتلعثم في الكلام وعندما اتكلم مع اصدقائي او مع اي احد او اصغي اليه لا استطيع النظر الى عينيه واذا نظرت الى عينيه أتكلم بسرعة لدرجة انني لا اعرف ما الذي اتكلمه احيانا
وايضا عندما اخرج لأروي موضوعا في العربي مثلا أجد صعوبة كبيرة في قراءته
وأخيرا ان هذا الخجل الشديد يسبب لي الكثير من المتاعب ويقلل ثقتي بنفسي ويجعل الناس تسخر مني احيانا
ما الحل ؟