تخسيس الارداف

وصفات و طريقة تخسيس الارداف و الافخاذ

اضيف بتاريخ: Sunday, September 25th, 2011 في 06:02

كلمات مشاكل وحلول: تخسيس الارداف, طرق التخسيس, وصفات

22 رد to “وصفات و طريقة تخسيس الارداف و الافخاذ”

1. yoyo

   

   30/05/2014 at 23:17

   علي فكرة دي احلي طريقة
   طرق للتخسيس:
   اولا:الصبر والتقول والايمان
   ثانيا : شرب الارفه بالجنزبيل او شاى الاخضر او شاى رويال
   ثالثا:ممنوع الحلويات والشبسى والاكل لسريع وشرب المياه فى وسط الاكل ..ممنوع اللب والسودانى والمكسرات بانوعها
   رابعا : شرب 8 اكواب مياه على الريق +بيضة مسلوقة او جبنة قريش بدون زيت او 5معالق فول بدون زيت او ملح او عيش او ذبادى اكتيفيا مع ثمرة فاكه …..فى الفطار
   فى الغذاء:سمك مشوى او لحمة مشوية او ربع فرخة مشوية او 8 معالق مكرونة مسلوقة او ارز مسوك
   الاكل يكون يامسلوق او مشوى وبدون عيش
   فى العشا: ذبادى + ثمرت فاكه
   فى حالة الجوع مابين الوجبات ممكن تاكل فاكه او خيار
   تمارررررين رياضية كل يوم ساعة او المشى لمدة ساعة علشان تساعد على حرق الدهون
   والله ولى التوفيق
2. roka

   

   12/04/2014 at 18:13

   انا زهقت وعايزه حد يقولى حل عن هذه المشكله انا لسه صغيره وعايزه اخس جامد وفى اقل وقت وردو عليه بسرعه بعد ازنكو علشان انا تخنت زياده عن اللزوم وبقيت مكسوفه امشى فى الشارع
3. منار

   

   07/01/2014 at 20:15

   انا عندى 13 سنة وطولى 160 ووزنى 59 هل ده مناسب ؟ وعايزة دايت يخسس البطن والارداف لوسمحتوا؟
4. ليلي ا علي

   

   05/04/2013 at 12:11

   انا عيزة اخس لاني بلخبط في الرجيم وزني 90 ونفسي اخسسس اردافي
5. حسن احمد عبدالله السعدي

   

   16/02/2013 at 15:33

   انا وزنى 80وعمرى 16 و عايز اخس بسرعة لان اكبر مشكلة فى حياتى هى وزنى ارجو الرد بسرعة
6. Tota

   

   20/11/2012 at 14:30

   شرب 8 كوب من المياه على الاقل يوميا مع الاكل حتى الساعة 6 مساء بعدالساعة 6 شرب المياه فقط يوميا
   على فكرة انا جربتها كان وزنى 79 بقيت 62 بس بعد سنة
7. نوال

   

   30/10/2012 at 04:42

   انا وزني ٨٠ وطويل ١٦٢ معاي ولد واحد واسوي رجيم تقريبا ما اكل الأوجبه وحده بالمساء واشرب شاي اخضر كثير بس مافيه فايده يمكن عشان حبوب الحمل مار فيلون باريت تساعدوني ايش الحل تعبت وربي
8. nonamenna

   

   28/10/2012 at 09:11

   اناعندي 14سنه وطولي146ووزني 55عوزه اخس في اسرع وقت واكون في وزني امثالي
9. samaem

   

   22/05/2012 at 20:42

   يجب الا تفكرى فى الموضوع كثيرا لانه يقلل من عزيمتك اشربى يانسون بدون سكر قبل الفطار واشربى شاى اخضر بعد الغداء وممارثة الرياضة حتى لو فى البيت وشرب الماء كثيرا
10. بدون اسم

    

    06/02/2012 at 01:23

    شرب 2كوب ماءقبل كل وجبة مع الرياضة وتقليل الاكل وهتحسى بالفرق وادعيلى واللع الوفق
11. نودا

    

    29/01/2012 at 01:53

    اناهدخل هنا كتير واللى عاوز سؤال يسبهولى واكيد هرد علية
12. نودا

    

    29/01/2012 at 01:51

    وبرايى شى مهم نسيتو انو لازم نعمل تمارين خاصة بالجزء المراد تخسيسة وعندى ليكو تمارين للارداف اول تمرين الجلوس عالارض فى وضع الجلوس الطويل والزحف متواصل اماما وخلفا مع فرد الركبتين لمدة 15 دقيقة يوميا التمرين التانى الوثبات لاعلى ونط الحبل التمرين التالت عمل تمرينات قوة بربط اكياس ثقيلة رميلة والوثب او المشى بها انا تربية رياضية واعرف فوائد التمارين دى وخسيت بيها وبنظام الاكل اللى بعتهلكم كنت 74 كيلو وبقيت 60
13. نودا

    

    29/01/2012 at 01:47

    انا برايى ان الرجيم اكبر خطا لانو بعد كدة الشهية بتتفتح للشئ اللى كانت محرومة من اكلة فالاول التقليل من الطعام ومنع الارز والمكرونة والحلو والمياة الغازية مع شرب شاى اخضر ومياة وتناول كميات صغيرة جدااا من الحلويات وفالصبح ومنع الاكل بعد 6 مساءا والاكل يكون بزيت درة وطبعا يستحسن ممارسة رياضة كل دة هيفرق ياما فالوزن وهيخسس كتير جدااا
14. جومانه

    

    22/01/2012 at 21:06

    hاشربي عصير جريب فروت اول ماتصحي من النوم مع تقليل كمية الاكل مع الرياضه اليوميه واكثري من شرب المياه وهتشوفي الفرق وهتدعيلي ان شاء الله
15. ROOOO

    

    01/01/2012 at 22:53

    انا خسسيت حوالي 20 كيلوا في شهر اعلمكم وس السر
    1_ اول ما تقومين من النوم تشربين عصير ليمون ومويه تكون المويه اقل نسبه من الليمون
    2- الشاي الاخضر معا الزنجبيل بدون سكر ووممكن تحطين نعناع
    3- القرفه وزنجبيل تطبخينهم معا مويه لين يجي حار وتشربيه
    4- المويه وزيت زيتون

    اتمنى اكووون افتكم وشكرااا
16. لمااااااااااااضه

    

    12/11/2011 at 01:19

    حبيبتى حاولى تنظمى اكلك وتبقى فى مواعيد محدده وعلى قد ما تقدرى اشربى ميه لانها بتساعد جدا واشربى قرفه بالجنزبيل من 3 الى 5 كوب يوميا وخلى اكلك مشوى لانه افضل واطعم وغير مضر ولا بيزود دهون فى الجسم واتبعى رياضه وانصحك بانك متبتديش بعدد ساعات كتير يعنى خديها بالتدريج اليوم الاول 5 دقايق مشى او جرى واليوم اللى بعده 10 واللى بعده 15 وهكذا…………. لانك لو ابتديتى بعدد ساعات كبير هتتعبى جدا وبالتالى هتملى من الرياضه ومن الريجيم والله الموفق
17. نونو

    

    21/10/2011 at 22:39

    بس انت عملي الرياضة واشربي ماء قبل الاكل وبعد وفي الفطور كولي بيض وحليب وفي الغداء دجاج مشوي اة سمك مشوي وسلطة وفي العشاء كولي سلطة وبيض
18. نونا

    

    21/10/2011 at 13:23

    طرق للتخسيس:
    اولا:الصبر والتقول والايمان
    ثانيا : شرب الارفه بالجنزبيل او شاى الاخضر او شاى رويال
    ثالثا:ممنوع الحلويات والشبسى والاكل لسريع وشرب المياه فى وسط الاكل ..ممنوع اللب والسودانى والمكسرات بانوعها
    رابعا : شرب 8 اكواب مياه على الريق +بيضة مسلوقة او جبنة قريش بدون زيت او 5معالق فول بدون زيت او ملح او عيش او ذبادى اكتيفيا مع ثمرة فاكه …..فى الفطار
    فى الغذاء:سمك مشوى او لحمة مشوية او ربع فرخة مشوية او 8 معالق مكرونة مسلوقة او ارز مسوك
    الاكل يكون يامسلوق او مشوى وبدون عيش
    فى العشا: ذبادى + ثمرت فاكه
    فى حالة الجوع مابين الوجبات ممكن تاكل فاكه او خيار

    تمارررررين رياضية كل يوم ساعة او المشى لمدة ساعة علشان تساعد على حرق الدهون

    والله ولى التوفيق
19. HanyMoh

    

    10/10/2011 at 06:29

    الرياضة مع التنظيم الغذائي وتقليل تناول الدهون والحلويات..

    ولا تتعجلي الأمر وإن ظل سنة أو أكثر..
20. hanady

    

    09/10/2011 at 00:42

    يمكنك شرب الشاي الاخضر الصيني مع بعض الملينات مثل الحلبه والنعناع
21. asmaa

    

    06/10/2011 at 19:30

    الحل شرب شاى الاخضر الصينى مع مراعاة الاكل والرياضة
22. Hero4Ever

    

    30/09/2011 at 23:16

    بص انت مارس رياضة و اول شهر مش هتحس بفرق لكن الشهر التانى هتنزل وزنك جامد