كيف الحال شباب انا كابتن روني من العراق عندي حلول كثيره للتخسيس شباب
الشرط الاول الالتزام با الاكل ثم رياضه خفيفه
الاكل
1-الفطار تاكل بياض البيض يعني البيض تاكل فقط البياض والصفار ترميه وتكوت الوجبه مكونه من سندويش واحد وثلاث بيضات
2-وجبة الغداء -صدر دجاج وسندويش واحد فقط
3-وجبة العشاء تفاحه واحده مع صلطه خاليه من الدهون
شباب لمن يلتزم في هذا المنهاج ينزل من وزنه 10 كيلو تحياتي كابتن روني
