السلام عليكم انا مشكلتى انى رفيعة من فوة يعنى مظبوطة جدااا من فوق عندى وسط لكن المشكلة انى عندى ماخرة عريضة وجناب ودة مخلى شكلى وحش انا وزنى 90 وطولى 168 ونفسى بجد اخسس المنطقة دى لانها مسببالى مشكلة مع خطيبى ارجو منكم تقولولى اعمل ايه او حد يقولى ع مشروب يكون مجربو بس غير القرفة والجنزبيل عشان ماما بتقول مش كويسن للبنات واسفة لو طولت عليكم اتمنى القى منكم رد
من راي -الفتى الضائع – واتفق معو في كل ماقال لك ده هوالراي الصح اتمنى انك تعمل به وسوف تستعيدي رشاقتك وتكون بحسن حال
المشكلة دي علاجها في ممارسة الرياضة بانتظام والابتعاد عن تناول الاكلات الدهنية والسكريات والاكثار من شرب الماء بمقداركافي في اليوم 5مرات والاستغناء عن صعود السلالم الكهربايئة والمصاعد واستخدام الدرج -السلالم العادية- في الصعود والنزول وهذة الطريقة مجربة ونافعة للحالة اللي تعاني منها وايضا رياضة المشى وركواب الدراجات وتمنى لك دوام التوفيق والصحة والسعادة في حياتك
الارداف من اصعب المناطق لتخسيسها حتى الرجمات قد لا تنفع وهذه المشكلة تعاني منها الكثير من النساء وهذا راجع اما للعامل الوراثي او مشكل في تخزين الكولسترول في الجسم
افضل طريقة و مجربة و مضمونة لكن بدها صبر و ايضا حمية خاصة تعتمد على شرب الماء كثيرا قد تصل 4 لتر في اليوم ان كان لك المقدرة على ذلك و الابتعاد النهائي عن الزيوت و السكريات و تعويضها بالفواكه و الخضر و ايضا البطاطا المسلوقة و الرز المسلوق طبعا الدجاج المسلوق مع نزع الجلد
لا انصح بالخبر و لا الحلويات
الرياضة هي صعود السلالم فهي راح تخلصك منها في شهر باتباع الحمية و ايضا ممارسة النط على الحبل
لكن انتي وزنك نوعا ما اكبر من طولك و ممكن يسبب لك الم في الركبة
حاولي ممارسة صعود السلم بسرعة ثم النزول ببطء في الاسبوع الاول 10 دقائق و كل اسبوع زيادة 5 دقائق حتى تصلي لي 30 دقيقة مع المشي لساعتين او ساعة في اليوم و ان كان لديك وقت للركض فحاولي الركض لاكثر من 45 دقيقة لان الجسم يبدا في حرق الدهون بعد هذه المدة
لا شيء مستحيل وبعض المرات يجب التحمل من اجل صحتنا
بصراحة انا زيك كمان عندي افخاد كبار و مؤخرة كمان بس وزني ٦٠ و عمري ١٦ سنة .. و شوفي لا تشريب مشروب ولا على بالك سوي رياضة و التزمي فيها و لا تكثري من الطعام المضر الي بزيد الوزن و الدهون