تخسيس الكرش

نفسى اخس و يروح الكرش

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا عندى كرش و وزنى حوالى 75 و سنى 16 سنه ونفسى اخس و نفسى يكون عندى عضلات بطن و يروح الكرش لو تقدرو تساعدونى اكون شاكر لكم جدا ارجو المساعده و الاجابه على الموضوع
والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مشاكل وحلول ذات صلة

اضيف بتاريخ: Saturday, November 9th, 2013 في 01:07

كلمات مشاكل وحلول: ,

2 رد to “نفسى اخس و يروح الكرش”

  1. مكتئبة جداً
    30/12/2013 at 22:24

    شكرااااا اختي او اخي ما اعرف مادو ﻻنك اعطيتني النصيحة والى اختي صاحبة المشكلة ايضا

  2. مادو
    13/11/2013 at 05:40

    بص اول حاجة لازم يبقا عندك ارادة قوية عشان توصل للي انتا عايزو هتتعب في الاول بس فكر في النتيجة هتلاقي نفسك استمريت
    تاني حاجة لازم عشان تتخلص من الكرش ده تتحكم في نظام اكلك يعني تكتفي بالوجبات بس ومتاكلش حاجات فيها ملح او سكريات كتير وتشرب بعدها مية علي طول عشان دي بتكون مية تحت الجلد وهي اللي بتعمل الكرش وبتزود الوزن ..
    بعد كدة لازم تمشي كل يوم خطوات سريعة لمدة ساعة علي الاقل عشان تحرق الدهون المشي من اهم العوامل اللي بتخليك تتخلص من الكرش
    بعد كدة روح الجيم بقا والعب عقلة وحديد هتلاقي نفسك وزنك نزل والكرش راح يبقا كدة ناقصلك تقسيم البطن هتلعب تمارين بطن في الجيم واسال الكابتن هيقولك بتتلعب ازاي شهر بالظبط تحافظ علي نفسك هتلاقي بطنك اتقسمت زي مانتا عايز ومش هيرجع كرش تاني

اترك رداً أو حلاً لهذه المشكلة