مشاكل النحافة

اعاني من نحافة منطقة السمانة واريد تسمينها

الجزء العلوي من جسمي مظبوط ومنطقة الارداف تمام بس المشكلة ف منطقة السمانة نحيفة عايزة اسمنها جربت وصفات وكانت فاشلة دا غير انتقادات زوجي لي بسبب نحافتهم مع العلم مش هقدر اروح جيم ،،،،وعندي الدراجة الثابتة هل ممكن تفدني في تسمين السمانة ياريت الي عنده حل ولكم جزيل الشكر والتقدير

مشاكل وحلول ذات صلة

اضيف بتاريخ: Tuesday, July 3rd, 2018 في 06:49

كلمات مشاكل وحلول: , , ,

ردود to “اعاني من نحافة منطقة السمانة واريد تسمينها”

  1. ابوالبتول
    05/07/2018 at 08:00

    الاخت العزيزة علاج تسمين وزيادة حجم الساقين المعروفة بمنطقة -السمانة- يكون من خلال النظام الغذائي التالي 1- تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية الموجودة في اللحوم والحبوب الكاملة والبقوليات والخضار والفواكه والمكسرات على الاقل 5 وجبات متوسطة في اليوم مع الابتعاد عن تناول اطعمة ذات سعرات فارغة كالوجبات السريعة والكعك والرقائق وغيرها من الوجبات الخفيفة 2- تناول اطعمة من البروتين كالاسماك واللحوم والدجاج والبيض والفول 3- ممارسة تمارين القوة لبناء عضلات الساقين بمعدل مرتين في الاسبوع وصعود الدرج بدلا من المصاعد وحمل الاشياء الخفيفة والصعود بها وتمرين استدارة الساق للاناث وتمرين الجلوس القرفصاء وهو افضل تمرين يمكن القيام به للحصول على ساقين سمينة وقوية مع رفع الحديد الذي يمكنك رفعه من 10 -12مرة وتكرري هذا التمرين قرابة 10 مرات ايضا ممارسة السباحة والمشي وكرة السلة والتنس كلها رياضات مفيدة لتقوية عضلات الساقين واحرصي على اخذ قسط كافي من النوم حتى يكون جسمك لديه القدرة والطاقة على القيام بهذة التمارين في اليوم واتمنى لك الافادة وبالتوفيق ان شاءالله

    قَـيّـم هذا الحل: Thumb up 0 Thumb down 0

اترك رداً أو حلاً لهذه المشكلة