سلام عليكم انا اعاني من زياده بسيطه بالوزن وبدات رجيم من ثلاث ايام ولانقص كيلو من وزني وزني ثابت كنت فقط افطر اندومي واتغدى اندومي والعشاء خبز وجبن او قشطه اذا طريقتي خاطئه ابغى افضل طريقه لخسارة الوزن بشكل سريع. وصحي
سلام عليكم انا اعاني من زياده بسيطه بالوزن وبدات رجيم من ثلاث ايام ولانقص كيلو من وزني وزني ثابت كنت فقط افطر اندومي واتغدى اندومي والعشاء خبز وجبن او قشطه اذا طريقتي خاطئه ابغى افضل طريقه لخسارة الوزن بشكل سريع. وصحي
اضيف بتاريخ: Friday, August 12th, 2016 في 14:38
كلمات مشاكل وحلول: بنات, بنت, رجيم
اخ احلام سوداء الرجاء الالتزام بالفاظ ارقى من ذلك نحن بموقع لمساعدة الناس وليس لجرح مشاعرهم وهذا الكلام للجميع ايضا وليس لك انت فقط من عنده شي يفيدنا به يذكره بادب ومن ليس عنده يكرمنى بسكوته ويترك المجال لغيره
غلط طبعا لانقاص وزنك لازم اتباع غذائي صحيح الفطار بيبقي ؤبع رغيف مع حته جبنة قريش بدون زيت والغذاء سمكتين مشةيين مع سلطة بدون عيش او ربع فرخة مع سلطة والعشاء علبة زبادي
صحن من السلطة مهم للحصول على اغلب العناصر الغذائية المفيدة والشعور بالشبع بكمية قليلة , يوم سلطة خضار والاخر سلطة فواكه او سلطة من البقوليات المسلوقة مع اضافة ملعقة من الخل او زيت الزيتون الى سلطة الخضار والبقوليات , اكتبي عن محتويات الاغذية وفوائدها , التنويع يعطيك جميع العناصر المفيدة التي يحتاجها الجسم
طريقة خاطئة 200% لان القشطة والجبن تحتوي على دهون ودهنيات مشبعة ونسبة عالية من الكوليسترول , والاندومي والخبز نشويات وطريقة تحضير الاندومي طريقة غير صحية ولا يحتوي على اي عناصر غذائية مفيدة , ,, هذا الرجيم يسمى رجيم الغنم , ليس طعام بني ادم , ولو استمريتي عليه سوف تتضررين منه جداً , بامكانك وضع اغذية مفيدة ورئيسية بدل هذه الانواع الرديئة , فقط بكمية قليلة لاجل الرجيم , لماذا لا تضعي بدل القشطة والجبنة مثلا تفاح احمر وتفاح اخضر , وبدل الاندومي كمية قليلة من الارز والدجاج او السمك ,ومع الخبز ايدام خضار او لحم , المهم الكمية اقل ليس تغيير الانواع الجيدة الى انواع مضرة وقاتلة ,
اختي العزيزة لاجل تخسيس الوزن عندك لازم تشوفي طبيبة مختصة وتتابع معها برنامج الغذاء عشان تساعدك في انقاص وزنك والرياضة مهمة جدا في انقاص الوزن كالمشي مسافة 2كليومتر يوميا وافضل وقت الصباح والاكثار من تناول الفواكه والخضار وشرب المياه بكثرة واكل الفجل والبطاطس المهروسة والعسل كلهدي مفيدة لتخفيف الوزن وقدجربتها زوجتى وكانت تعاني من السمنة الزائدةوزنها 110كغ واستمرت على تناول الماكولات هذة وممارسة رياضة المشي يوميا حتى نقص وزنها وتخلصت من الوزن التقيل وصار 70كغ اتمنى لك دوام التوفيق والسعادة
وعليكم السلام .. أختي ببساطه لانقاص وزنك اتبعي التالي
1.احسبي كم حاجة جسمك اليوميه للسعرات الحراريه بهالطريقة ..وزنك×24÷1.3 فإن كان وزنك مثلا 70ك فيكون حاجة جسمك للسعرات هي 70×24÷1.3 فيكون الناتج 1292 سعرة في اليوم وبالتالي يجب انك لاتزيدي سعراتك عن 1500 سعرة في اليوم تقريبا .
2.الرياضه بمعدل متصاعد وطبعا يفضل التمارين الهوايه كالهروله أو المشي السريع ولكن يجب أن تكون الرياضه بشكل صحيح .
3.أعطي لنفسك راحة يوم في الأسبوع لتناول الطعام بشكل عادي بدون حميه علشان المعده والجسم مايتعود على كمية غذاء قليله وبالتالي هيزيد معدل تخزينه للطعام.
آخر نقطه تناولي 3 وجبات في اليوم علشان الجسم يستمر في عملية الحرق بشكل طبيعي
انت محتاج لنظام غذائى للتخسيس بالإضافة للرياضة, النظام الغذائى ممكن تجده بالبحث على النت.