السلام عليكم ، انا طولي 168 ووزني 80 يعني اعاني من السمنة وكلها في الارداف ودائما لما اسوي رجيم ينزل وزني ببطء شديد ومااحس الأرداف تتغير مرا عانيت جربت انواع رجيم مانفع معايا غير انو وزني يزيد بسرعه وينقص ببطء الرجيم مانفع معايا لاني أنحف من فوق بس لكن الأرداف من تحت زي ماهيا والرياضة انا مااقدر اروح نوادي بس بجرب انشالله امشي في البيت لكن ابغاا منكم حل لمشكلتي ابغا رجيم مجرب ومفيد وينزل الوزن من كل الجسم حتى الارداف وأبغا مشروبات ممكن تنزل الوزن وياريت تفيدوني جعلكم الجنة يارب وششكرا __
السمنة و طرق التخسيس
اعاني من السمنة و الارداف لا تنحف بسهولة
اضيف بتاريخ: Sunday, January 11th, 2015 في 02:36
كلمات مشاكل وحلول: السمنة, بنت, تخسيس الارداف
شوف اخي او اختي الارداف لاتزل الا برياضة الدرج يعني تطلع وتنزل الدرج على الاقل لمدة 10 دقايق لمدة اسبوع وبعدها تزيدي المدة لكل اسبوع وراح تنتهي من هذا المشكل نهائي الرجيم لاينفع في المناطق التي فيها الشحوم المتراكمة وايضا مراسي رياضة القفز هي جيدة في حرق الدهون وهي افضل من المشي بكثير لانها تقوي القلب ووزنك ليس كبير للخوف من القفز
واهم شيئ اكثري من شرب الماء واذا اردت نتائج مثالية لان معظم الريجمات تنقص لكن ترجع لسبب ان الرجيم لازم مايتعدى 21 يوم ولازم كل اسبوع فيه يوم مفتوح على شان الوزن ماسثبت ايضا هناك عملية التمثيل الغدائي والجسم لما يتعود على نظام فلن يقوم بحرق الدهون لهذا لازم يوم مفتوح
الرجيم الصحي والذي سيساعدك في انزال الوزن من دون تعب الابتعاد نهائيا عن السكر والملح وكثرة شرب الماء والابتعاد عن الدهون و المشروبات الغازية
مع ممارسة رياضة الدرج والنط فهي تساعد في حرق الدهون وايضا شد الجسم حتى لايحص ترهل في الجسم
وايضا اذا اكلتي الخضر فتجنبي اكل الفواكه في نفس اليوم وراح تصل للوزن المثالي والجسم المطلوب خلال 3 اشهر من دزن عناء ومن دون تعب
لاانصح بالاعضشاب لن بعض الناس عندهم قرحة في المعدة او في جدار المعدة هناك التهابات
لازم تعلم ان معظم الريجمات تستهدف فقط انزال الماء في الجلد والاملاح ولهذا سرعان ماتعود عن التوقف عن الرجيم
نصيحتي كما اخبرتك رياضة الدرج رهيبة وهي متعبة جدا لكنها نفيدة ونتائجها تظهر في الاسبوع الاول ورياضة النط تحرق الدهون في كامل الجسم وتشد الجسم وقم بمااخبرتك به مع التقيص في الاكل بمعنى لاتحرم نفسك لان الجسم يحتاج للفيتامينات والمعادن واي نقص فيها فقد يؤدي الى خلل في الوظائف الحيوية للجسم
تمنياتي لك بالنجاح والدعاء لك باللثبات والصبر