تخسيس الارداف

تخسيس البطن والارداف بسرعة قبل الفرح

اضيف بتاريخ: Saturday, May 12th, 2012 في 01:59

كلمات مشاكل وحلول: بنت, تخسيس الارداف

17 رد to “تخسيس البطن والارداف بسرعة قبل الفرح”

1. جورى

   

   30/10/2014 at 18:06

   الإفطار يكون بيضة + نصف رغيف بلدى أو سن
   الغذاء رغيف بلدى + قطعة لحم مسلوقة أو مشوية أو ربع فراخ مسلوقة أو مشوية أو بيضة أو جبن قريش أو تونة من غير زيت + طبق سلطة خضراء
   العشاء زبادى أو ثمرتين فاكهة
2. Ranosha

   

   29/08/2013 at 02:07

   شرب الشاى الاخضر 3 مرات يحرق 60 % من دهون الاكل اليومي
3. رولا

   

   13/06/2013 at 08:54

   انا من رايى انك مهما تزودى من نسبة الاكل وفى رياضة مفهاش مشكلة لانك بتعوضى حاجة بحاجة بس من اسهل الرياضات عند البنات فمن رائى دومى على الرقص على الاقل ساعة فى اليوم وخمس مرات فى الاسبوع لانه بيحرق من 200الى 250 سعرة حرارية وده اكيد هينزلك كتير ويقوى عضلات البطن وما يخليش عند كرش حتى……..
4. TOQA

   

   17/01/2013 at 09:52

   المشي اهم حاجة والنشاط وعدم الكسل والنوم بدري ولمدة 8ساعات والاكل المسلوق والابتعاد عن الرز وممارسة الرياضة
   وشرب الميه كتير ومعلقة قرفة وزنجبيل وكمون وشريحة ليمون في كوب ماء مغلي قبل الاكل بحوالي 1/3ساعة بيحرق جامد ويارب كلنا نخس
5. SARA

   

   07/12/2012 at 23:51

   أشربي مياه دافئة بعد الأكل
6. rolika

   

   18/09/2012 at 01:52

   hانا عندى وصفه سهله ومواصفتها سهل تلؤهاضعى كوب ماء يغلى مع مقدار مناسب من البقدونس او الكسبره كبيه على الريق ووحده بعد العشاء ادعولى د.روان
7. mohamed

   

   05/07/2012 at 13:18

   والله مش بهظر انا كنت 110 وعملت شوية حجات 1 انى كنت بفطر واتغدى ومش بتعشى وكنت بشرب مياة قبل الاكل مش بعدة واداء نصف ساعة تمارين بس ركض فى المكان افعليها وسوف تشعرين بتحسن انى كنت 110 وبقيت 70 ولسة هنزل كمان 10 كل دة فى 1 شهر بس
8. عسل

   

   03/07/2012 at 07:17

   ابدأي يومك بفطار متكامل وفيه كل العناصر الغذائية لكن برضه مش يكون تقيل وبعد كدة ممكن وجبات سناك خفيفة والوجبات الاساسية ضروري ووجبات كتير خفيفة طول اليوم هيزود سرعة الايض عندك ومتزوديش اكلك عن 1200 سعر حراري في اليوم ولازم يكون متوفر كل العناصر الغذائية وبزيادة في الفاكهة والخضار بس مش زيادة كل حاجة معتدلة هتبقى صح ولازم مياه كتير ميقلش عن 2ليتر وممنوع المياه على الاكل لازم فرق عالاقل ساعة وممنوع النوم بعد الاكل مباشرة وممنوع تفويت الوجبات والمجهود البدني شئ ضروري جدا وامنعي الاكل بعد الساعة 8 مساءا والنوم من 7 الى 9 ساعات وممكن اعشاب طبيعية ولازم ايام مفتوحة عشان وزنك ميثبتش ومتضعفيش ابدا امام الطعام ولازم اهم حاجة الارادة واياك ونزول الوزن بسرعة خطر عليكي وربنا يوفقك
9. ابوعلى

   

   07/06/2012 at 02:13

   بجد طريقة جميلة
10. المحتار

    

    06/06/2012 at 17:14

    الفطور هو أهم وجبه محدش يقول مش هفطر ايه الكلام ده
    لما الواحد مش بيفطر جسمه بيحرق الدهون بشكل أقل لانه بيخش في مود الصيام
11. المجرب

    

    30/05/2012 at 23:35

    حل بسيط ومجرب انا بقيت مش بفطر خالص وبقيت اتغده متاخر ومش بتعشه ومن سعتاها وانا خسيت
12. حبوبه

    

    21/05/2012 at 16:23

    انا بقول لك انوا لازم فطورك يكون مش كتير ولا شوي كولي بيضه مسلوقه مع نصف رغيف خبز واشربي ميه كثير تكون ساقعه وكمان العبي رياضه افضل شيء القفز على الحبل هيفيد كتير وفي كمان وصفه بستخدموها عارضات الازياء نصف كوب ماء ساخن مع 3معالق قهوه وتخلطيهم لين ما يصيرون عجينه وبدهني على المحل الي حاسه انك في ثخينه وبدهني حسب عقارب الساعه لمده ربع ساعه والرجل الثانيه نفس الشي
13. shymaa fawzy

    

    18/05/2012 at 13:54

    كمان مهم الجرى وبذل الشغل لكى تعرقى
14. shymaa fawzy

    

    18/05/2012 at 13:53

    اولا الفطار مهم جدا بس يكون خضروات وفاكهة ونصف رغيف وربع بيضة كمان مع المشى المستمر هتشوفى تغير جامد
15. محمد

    

    15/05/2012 at 19:25

    بصى انا افضل شئ شوفتو بيخلى جسمى ينزل بسرعه انا مش تخين بس افضل شئ الجرى لمدة ساعه ونص كل يوم واعرقى جامد وجسمك واللهى هينزل بسرعه رهيبه
16. قلوب في الغربة

    

    13/05/2012 at 12:14

    وكمان حاولي تمشي ساعة أو نص ساعة كل يوم
17. قلوب في الغربة

    

    13/05/2012 at 11:58

    أولا الفطار مهم جدا ولازم يكون تقيل
    ويكون فيه حليب منزوع الدسم وبيض مسلوق وخضار ورقائق الحبوب
    والعشا هو اللي يكون خفيف يكون زبادي منزوع الدسم
    كتري من السلطة الخضرا في الأكل
    وحاولي تبعدي عن المقالي والزيوت والسمن
    اشربي زنجبيل كتير خلال اليوم
    اشربي ميه ساقعة كتير على مدار اليوم ويكون قبل الأكل بفترة