تخسيس الارداف

تخسيس منطقة الارداف

اضيف بتاريخ: Saturday, December 18th, 2010 في 06:44

كلمات مشاكل وحلول: انقاص الوزن, تخسيس, تخسيس الارداف, طرق التخسيس, طريقة

3 رد to “تخسيس منطقة الارداف”

1. ramy magd

   

   09/06/2012 at 04:59

   السلام عليكم انا الحمد الله في ايدي الحل عشان حاليا بخسس مع نفسي نقول بسم الله الرحمن الرحيم ونبدأ بالكرش اول حاجه تشربوا كتير علي قد ماتقدروا الصبحيه وتحاولوا تصومواوانا قصدي الصوم عن الاكل وكل ما اقدرت في الاول تصوم اوتصومي يكون احسن والرسول عليه الصلاه والسلام قال تصوموا تصحوا انا ماشي بنظام ده وكل شويه بشرب ميه وعصير نعنان وشاي اخضر واشربوا نسكافيه او كوفي ميكس 3*1 عشان في نسبه سكر بسيطه النسكافيه بيدي طاقه وشبع في نفس الوقت طبعا حبيت تاكل وجعت عادي تشرب ميه قبل الاكل وتمسك الساعه زي منا بعمل ربع ساعه وتاكل خلصت اكل تنظر للساعه وتشوف انته خلصت امتي وبعد كده احسبك الوقت لو انته عطشان او امسك نفسك لمده ساعه علي الاقل طبعا في حاجه اسمه حزام تخسيس كويس اوي بس انه ميش بكهربه لا عادي سهره حوالي 35 جنيه بس عاوز حركه لو مشي سرع زي بتاع الجيش او جري المهم تعمل حركه ومتأكل وانته لبسه طبعا جان كل عيش سن وجبنه قريش وسمك سلمن وصفيه من الزيت بتاعه كل خيار او اي خضره لو حبيت تتعشا كل حاجه خفيفه زي تاكل فاكه اي فاكه ماعدا التين والبلح وحاول تشرب ماهيه كتير قبل النوم عادي ملحوظه متكلش اي حاجه بعد الاكل مبشرتنا لازم تعد ساعه علي الاقل ولا تشرب مياه ولا تشرب شاي ولا اي حاجه ولا حتي فاكه وكل ماتطول المده يكون احسن ومتشرب حاجه فيها سكر اشرب بطبيعهتا يكون احسن انا عملت كده وحاول متكلش شبسي ولا تشرب حاجه ساقعه خالص ولا تاكل لب ولا اي تسليه ولا تاكل حلويا الي فيه يوم بيتنظمه لنفسك كا يوم الجمعه مثلا والله تخسيس حلو بس عاوز اراده من حديد انا عملت كده الحمد الله الناس كتير خدت باله قريب او بعيد الملابس بقت كويسه عليا الكرش نزل خالص طبعا في شويه دهون بسيطه الحمد الله في الجنوب بس من ورا الالبطن بس انا بحاول انزلها الحمد الله حاجه تانيه ميزان ميش ثقه بردك ممكن يكون بايظ ترجع تتضايق وتقول انا بقطع في نفسي وفي الاكل ميش بخس لا عاوز صبر شويه بس وميش من مره واحده لازم حتي الاقل اسبوع ممكن البنطلون لو سع يبقه كويسه دليل حل وخليك ماشي في نظام انا الحمد الله نزلت من 95 الي 85 في 3 اسابيع او شهر ممكن الي عنده القولون ميكل حاجه بتنفخ زي البصل او التوم عشان الانتفاخ ولازم تمسك في نفسك شويه وتعل لنفسك شخيه واراده وتقول ميش الاكل الي هايتحكم فيا وهات الحزام تخسي هايعمل معاك شغل حلو بس انا عندي عيب بس انا لما بطني هههههههههههه نزلت افخادي والمنطقه المؤخره وصدري كمان نزل الحمد الله نزلت شويه بس بانت بردك افخادي بانت عشان بطني وكرش نزل وجبت حزام وبمشي كتير وساعت اجري والحزام تحت شورت قطن الرجال بيجيب ماا لما اجري او امشي مده طوله ميش عارف اعمل ايه
2. jero

   

   18/11/2011 at 02:10

   ان
   طريقة للتخلص من منططقة الارداف هو عمل تمارين البطن والظهر
   وذلك بفرد الجسم كليا على الارض ثم ضم الركبتين الى البطن وذلك بالتكرار
   اما تمرين الظهر وذلك بالنوم على الارض على الوجه ووضع اليدين تحت الكتفين ثم القيام
   بحيث لا تبعد الركبتين عن الارض
3. wa3d

   

   22/12/2010 at 14:12

   عليك بالرياضه والجري الطيئ وباذان الله هذه هيا النتيجه الافضل