انا شاب مراهق طولي 1.60 تقريبا و وزني 64 وعمري 14 سنة , لدي مشكلة في شكلي و اريد تخسيس الارداف و طريقة لانقاص وزني
لقد عانيت من هذه المشكلة منذ صغري لهذا اصبحت معقدا و اخجل احيانا من الخروج من المنزل و اختيار الملابس ( التي اجد المقاييس التي تناسبني بصعوبة ) يستغرق مني وقتا طويلا , خاصة السروال , لقد سئمت من هذا و اريد ان ابدا حياة جديدة بما انني في اول اعوام المراهقة و لم يفت الاوال لذلك حسب ما اظن
تخسيس الارداف
طريقة تخسيس الارداف للرجال
اضيف بتاريخ: Thursday, September 12th, 2013 في 03:45
كلمات مشاكل وحلول: شاب, طرق التخسيس
اولا تقليل كميه الأكل يعني لو بتآكل رغفين عيش كل رغيف ونصف بعد كدا رغيف وربع وهكذا.
ثانيا عمل تمرينات يوميا او ممارسه الرياضة يوميا ولازم تعمل كده ولا تترك الممارسة الرياضين أبدا.
ثالثا ممنوع الأكل قبل النوم منعا باتا
وشكرا. ًاخوكم احمدً
مع الريجيم فيه تمرينات سويدي بسيطة بتتعمل …. المهم الانتظام و عدم كسر الريجيم او االتمرين لو حسيت بالاحباط…. وهتبقا زي الفل
اسمع ما انك عندك اراده و عزيمه قويه
اول حاجه لازم تقلل كميه الطعام و توكل بقدر الحاجه بعيدا ع الدهون الزيوت !
وشرب مياه قبل الاكل بنص ساعه حتي تحس ف الشبع
مع بعض الرياضه كل يوم اهم شي الركض من ساعه الي ساعتين
واهم شي لا توكل و تنام (الافضل بدون عشاء )
وربنا المستعان !