السلام عليكم ،، صباح الخير (:
عندي مشكله أني ضعيف .. وزني 45 و طولي الأن تقريبا 172 🙁 فما أدري شي طبيعي و هل هذا مناسب أو لا ؟ و بالنسبه لعمري فهو 13 🙁 و رايح للـ 14 ^ ..
و تعقدت شوي ،، لكل أي أحد شافني يستغرب أني ضعيف و كذا جسمي ..
أتمنى لو في حل ،، و شكرا (:
اشرب لبن
ولدي الفاضل وزنك ضعيف وغيرمناسب لطولك 172سم وانته في سن14عاما لذلك عليك بزيادةوزنك والتغذية السليمة دون افراط ولاتفريط اكثر من تناول الاسماك البحرية والجمبري والبطاطس المحمرة مع لحم او الدجاج وتناول الالبان والاجبان والعسل الاسود واكثرمن تناول الفواكه والخضروات الطازجة كالمانجو والرومان والموز والبطيخ والتفاح والافوكادو والشمام والجزروالخياروالطماطم والخس والبقدونس والفجل والسبانخ وعليك بممارسة الرياضة وتبني الاجسام وابعدعن الافراط في المشروبات الغازية اوالمواد الغير مفيدة ولاصحية كشرب الشاي والقهوة والتدخين والكحوليات وربي يوفقك ويسعدك