مشاكل النحافة

انا نحيفة وعايزة اتخن

اضيف بتاريخ: Thursday, September 12th, 2013 في 03:40

كلمات مشاكل وحلول: النحافة, بنات, بنت

10 رد to “انا نحيفة وعايزة اتخن”

1. So so

   

   19/06/2016 at 18:25

   انا عندي 18 سنه ووزني 55 ونفسي بجد اتخن وجربت اقراص الخميره ما جابت معايا نتيجه ارجو الرد بسرعه
2. ranyasaid

   

   08/03/2015 at 23:06

   كولى كتير وكولى حاجات فيها دهون
3. سوسو

   

   12/12/2014 at 16:08

   انابجدمبسوطةعلشان.. لقيت حل علشان اخس بجد انا فى منتهة الانبساط بجدروعة
4. سوسو

   

   12/12/2014 at 15:50

   انا بجد اتبسط علشان لقيت حل بجد انا هاعمل الحل دة انشاء اللة
5. المحامى الفتك

   

   24/09/2014 at 13:13

   ﻻبد من إجراء تحليل انزيمات البنكرياس ﻻن الموضوع مش أكل فى أغلب الحالات إلى بعالجها فى المحكمة
6. منة اللة اشرف عبداللة

   

   21/03/2014 at 10:27

   لو عايزي تتخن فى مدد يومين اول شيتء على الافطار لزم تشرب حليب تاكل فول و فليفل و جرجير و بعد ما تخلسى افطر لزم تلعب رياضةوبعدشوية تاكل سندوتش فيل وفليفل و على الغداء تاكل موز و اى لحوم وارز و سلطى و عصير و بعد شوية تاكل فوكة و علي العشاء لزم تشرب حليب و تاكل جبنة و فول و فليفل وجرجير وتنام مرتاح جداااااااااااااااااا و هكذى تتخنى فى مددا يومين وشكرا
7. ابواميرة

   

   05/01/2014 at 20:59

   اولا لازم تنظمي اكلك بانتظام مع شي من الرياضة وتعطي الجسم طاقةونشاط وحيوية عليك بالاكثارمن شرب الماء وتناول الوجبات الملية بالبروتينات واللي فيهاالكالسيوم كالحليب واللالبان والزبادي والجبنةوالطحينةوالحلبةومربي خرزالبقر مفيد لزيادةالوزن وايضا العسل مع التمر اواللبن قبل النوم وفي الصباح وتناول الاسماك والجمبري والمكرونة والبطاطس المحمرة والبقوليات كالفاصوليا والفول والجرجير والكزبرة وتشوفي ان وزنك في زيادةوخلي بالك من التوازن في الوزن مع سنك لاافراط ولاتفريط لانوالسمنةالزايدةتسبب الامراض القاتلة لصحةالانسان
8. مجهوله

   

   25/10/2013 at 22:08

   اشربي 8 كاسات ماء
   روحي لمعالجه او للمستشفى
   ادعي ربك
9. HanyMoh

   

   06/10/2013 at 13:46

   زيادة الوزن مش هتيجي فجأة
   لازم تاخدي وقتك ومتشغليش بالك بإنك بتزيدي ولا لأ

   الجسم بيحتاج سعرات حرارية في اليوم معينة حسب المجهود

   المهم متزوديش من الدهون كتير عشان الزيادة متكونش أغلبها دهون وحمل على الجسم
   زودي البروتينات والنشويات
   وخلي ليك وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية

   يعني مثلا بعد الفطار بشوية تاكلي سندويتش حلاوة طحينية أو مريى
   وبعد الغدا بشوية كمان
   ومتفوتيش وجبة
   واهتمي بممارسة الرياضة عشان وزنك يزيد بصحة زيادة
   خلي دايما دايما مع العشا بتاعك علبة زبادي سادة أو ممكن زبادي بالفواكه

   خلي دايما الصبح على الريق تشربي كوباية ميه عليها معلقة خميرة وتقلبيها وممكن تضيفي عليها معلقة سكر

   نامي كويس جدا 8 ساعات يوميا

   اهتمي أوي أوي بأكل الفواكه لأن فيها سعرات عالية وفيها فيتامينات هتحسن صحتك

   اهتمي بأكل البقوليات كتير

   شوفي الأنواع اللي بتحبيها من الأكلات واعمليها كتير

   لو بتحبي الكشري المصري كلي منه كتير لأنه وجبة شبه متكاملة

   اللبن مهم جدا خاصة بالليل قبل النوم
   والعسل الأبيض والأسود كمان مهمين جدا جدا
   ومتنسيش الفول من البقوليات المهمة واللوبيا والفاصوليا

   يبقى زبادي- خميرة- فواكه- بروتينات- رياضة- نوم كافي- فول- عسل- حلاوة ومربى- حلبة

   وقسمي وجباتك على كذا مرة في اليوم
   يعني 5 أو 6 وجبات في اليوم
   وخلال كام شهر بإذن الله هتلاقي في زيادة كويسة
   بس حرصي لتزيدي زيادة مفرطة ومتعرفيش تنزلي
   هتتمني ترجعي نحيفة زي الأول أحسن
10. راجية رضا الله

    

    12/09/2013 at 07:55

    أختي الفاضله زياده الوزن اول حاجه لازم النفسيه بتعتك تكون مرتاحه جداً ثاني حاجه الأكل الي بين الوجبات الأساس به بيساعد في زياده الوزن
    اكل المعجنات كمان والشكولا تجنبي العصبيه الزايده والتفكير الكثير
    دايما اشربي كبايه حليب كبيرة وكلي موزه قبل ما تنامي.بكلمك عن تجربه