تخسيس الارداف تخسيس الكرش

كيفية تخسيس الكرش والارداف

اضيف بتاريخ: Tuesday, December 21st, 2010 في 07:35

كلمات مشاكل وحلول: البنات, التخسيس, الرشاقة, السمنة, تخسيس الارداف, تخسيس الكرش, تمارين, تمارين تخسيس الارداف, تمارين تخسيس الكرش, مشاكل التخسيس

23 رد to “كيفية تخسيس الكرش والارداف”

1. mona

   

   10/12/2011 at 16:20

   انا وزني 95 والايام دي بحب الاكل موت وباكل بشرسا جدا ومش عارفة امسك نفسي عن الاكل مش عارف ليه وطولي 165 سم وزهاني من نفسي وانا مقبلة عل زواج مش عارفة اعمل ايه عايزة حل سريع مش نافع معي اي رجيم ارجو ان تساعدوني
2. ملك

   

   10/09/2011 at 19:42

   انا عندى 18 سنه ولاكن انا جربت كل حاجه بخس بس مش بيبقى باين فمش عارفه اعمل ايه انا حاسه انى جسمى بنزل من مناطق ومناطق تانيه بتزيد عايزه حل بجد
3. احمد باشا

   

   25/08/2011 at 03:49

   مظبوط الكلام ده عندك حق
4. سندس

   

   16/05/2011 at 20:32

   انا خطيبي وزنه كان 90 وكان بيلعب رياضه لكن مبقاش يلعب دلوقت ودلوقتي وزنه بقا 120 ك وهو جسمه طويل لكن عنده بطن كبيرة وعاوزة طرقه عشان يخس بيها لانه مش معترفه بالاعشاب والطب ومش عارفه اقنعه خالص
   اعمل ايه ارجوكم افيدوني
5. ريماس

   

   21/03/2011 at 20:58

   والله انا عندي سمنه انا وزني 64 كيلو وعندي 14 سنه بس مش عندي رغبه للتخسيس كل يوم هقول هخس لحد لما وصل وزني 77 كيلو ومش عارفه اعمل ايه بس انا هعمل زي ما حضرتك قولتي عليه
6. ميرال

   

   21/03/2011 at 20:54

   بجد انا استفت من اللي كتبتيه بجد يفيد كل حد عنده سمنه بس لازم الرياضه لانها شئ اساسي ومهم جدا
7. ميرا

   

   27/01/2011 at 19:23

   انا كمان كنت بعانى من نفس المشاكل بعد ما عملت رجيم.بس رحت عملت شفط دهون للاماكن اللى مضايقانى والنتيجه مذهله لو انتى فى مصر وعاوزه العنوان انا ممكن اقولهولك .وربنا يوفق الجميع
8. واحد من الناس

   

   17/01/2011 at 22:41

   الرياضه اهم شىء والتنظيم فى الاكل
9. ميار

   

   14/01/2011 at 15:25

   كل شي لة حل اول حاجة النظام السليم للاكل مثل كل كل شى بس بنظام اى طبق صغير من كل حاجة واهتم بسلاطة والخضروات وشرب المياة على الريق بتقلل من الاكل شوية وشرب الشاى الاخضر مفيد جدا وبيسيح الدهون فى الجسم
10. DR.SHERIF

    

    06/01/2011 at 20:10

    أما بالنسبة للكرش جرب أكل التفحاح صباحا بدون قشره خارجية
    والغذاء لحوم فراخ سمك مشوى أو مسلوق بدون ملح بدون دهن بدون تحمير + سلطة خضراء بدون ملح وطماطم وجزر
    أما العشاء مثل الفطار تفاح بدون قشر وبلغنى بالنتيجه أوأدعيلى معاك
11. DR.SHERIF

    

    06/01/2011 at 20:06

    الجلوس الطويل أو طولا آى الجلوس على الأرض والمشى للأمام يرفع الأرداف إلى أعلى والمشى للخلف يقوم بعمل ترهل لأسفل فى الأرداف فهو تمرين خاطئ أما التمرين السابق بخبط الأرداف والجناب بالحائط وأنت واقف عن تجارب كثيرة هايل فى نتائجه
12. DR.SHERIF

    

    06/01/2011 at 20:02

    الجرى نمرة واحد فى التخسيس أما بالنسبة للأرداف هوه تمرين واحد عبارة عن الوقوف بسند الظهر على الحائط وخبط الأرداف فى الحائط دفع البطن للأمام والخلف فى الحائط لمدة 20دقيقة والجنبين كل جنب 10 دقائق الـ6 أيام يقل المحيط 8 سم ، يأخذ مقاس محيط الأرداف عندما نقوم يتغير ملابسنا أول مره وبعد 6 أيام نقوم بإعادة القياس
13. رودى

    

    04/01/2011 at 21:15

    بصراحه انا جربت الجيم والايروبيك وجاب نتيجه حلوه اوى بس لما سبت الرياضه وعملت رجيم عادى مكنش بنفس الدرجه الاولنيه
14. IvIeSsa

    

    04/01/2011 at 02:34

    يا تونا التسخين ده مجرد تنشيط للدورة الدموية يعني خلال عش دقايق بس يا أستاذه مش لدرجة نص ساعه
15. IvIeSsa

    

    04/01/2011 at 02:33

    الجميانزيوم ده أسلم وأحسن وأسرع وأامن حل والله فعلا معاكي حق
16. تونا

    

    02/01/2011 at 23:13

    الا جسمة مش بيجى على الجر علية بالرقص حتى لو مش بيعرف
    وانا عوزة اقولكوا معلومة ان الجسم مش بيبتدى يسخن ولا يحرق فى الدهون الا بعد مرور نصف ساعة من عمايا التمرين يعنى الا عاوز يخص يسخن الاول لمدة نص ساعه وبعدها يبتدى يلعب وصدقونى جربوا وانت تخسوا
17. magde

    

    02/01/2011 at 11:42

    يعلم ربنا اناعملت كل حاجة ولم اخس خالص انا عاوز وصفة تخليني اخس لو عنديكم قولوا
18. refref

    

    28/12/2010 at 13:56

    يعنى خلتينى أقرأ دا كلة علشان فى الاخر تقولى بجرى طيب ما كلنا بنجرى أنتى خسيتى وأحنا مش عارفين نخس
19. ابو عبدالله

    

    28/12/2010 at 00:08

    عليك بالسباحه. انا مجرب والحمد لله نزلت 10 كيلو في غصون 3 اشهر ولحين جسمي ماشالله
20. zizooo

    

    27/12/2010 at 17:05

    اشكرك علي الاقتراح الذي قدمتية فهو اقتراح جيد ولكن فى مشكلة ان بعض الاشخاص يصعب عليهم القيام بذلك بمفردهم فلابد ان يكون معهم صديق لممارسة الرياضة او جروب او مدرب متخصص واحب ابلغك مقولة معروفة لينا (المتخصصين ) انه من السهل ان يزيد وزنك ولكن من الصعب ان تتخلص من هذة الزيادة
21. لو جه الله تعالى

    

    26/12/2010 at 13:02

    عليكى بشرب ميه كتيررررر والرياضه واضبطى وجباتك
22. nutball

    

    24/12/2010 at 11:12

    رقم واحد هو تظبيط الاكل وبعدين الرياضة واهم حاجة هو الاعتدال فى تناول الماكولات يعنى من كل فيلم اغنية
23. wa3d

    

    22/12/2010 at 00:00

    انتى كلامك صح ولو انتى ما قلتيش كدا كنت انا هوصفلك الرياضه