أرجو من حضراتكم أن اللي يجاوبني دكتور متخصص، مشكلتي بدأت من زمان جدا تقريبا كده من ساعة ما وعيت على الدنيا، وهي وسواس النظافة ووسواس المذاكرة.
موسوسة في النظافة، زي مثلا لما بكون بنضف مكان أو بغسل أطباق بعيد التنظيف مرات كتير جدا عشان أتأكد من نظافة الشيء و ادقق النظر كتير جدا.
و نفس الموضوع في المذاكرة، بفضل أكرر المعلومة كتير جدا عشان أتأكد من ثبوتها، قريت عن مرض الوسواس القهري عشان خوفت ان كون مريضة بيه، بس الحمد لله لقيت أعراضه مش عندي.
و لما بحاول اقلل من عدد المرات اللي بنضف بيها بحس أني نفسيا مش مرتاحة لغاية ما نضف الشيء بعدد المرات اللي توصلني للأحساس بالراحة والتأكد من نظافة الشيء بس مش عدد مرات محددة.
المشكلة أن الوسوسة دي مخلياني بطيئة جدا وده مسببلي مشاكل مع أهلي و كمان مسببلي مشاكل صحية في رجلي بسبب الوقفة الكتير الليبتكون بسبب وسوستي في تأدية مهامي.
أرجو من الدكتور المتخصص يقترح عليا حل يساعدني و شكرا مقدمًا ☺️☺️☺️
السلام عليكم ورحمة الله وبركات
انا مبداياً عاوز اعرف هو دا وسواس قهري ولا اي بالظبط وعلاجه ايه معلش ؟
انا عندي خطيبتي بتقرف من اي حاجه حتي من نفسها كمثال ممكن تغسل الوعااء اكتر من مرا وتتاكد من نظافته واول ما تحط فيه الطعام تقرف وممكن تكل حاجه قليله وهي قرفانه وممكن ما تكولش هي الي بتحكيلي بس لو عند حد وعزم عليها بحاجه بتبقا قرفانه بس باكولها او بتشربها وما بتبينش اي حاجه ولا حتي بيبان عليه حاجه بيبان انها عادي خاالص فعاوز حل علشان اخلها تتخلص من انها بتقرف من اي حاجه ومن غير سبب ؟؟؟
وجزائكم الله كل خير 🤍
روحي لدكتورة نفسية و ادعي ربنا يشفيكي و كل ما تحسي بوساوس هتجيلي قولي اعوذ بالله من الشيطان الرجيم . انا عندي وسواس نظافة و رحت لدكتور نفسي عشان ما كنتش عارفة اخف لوحدي و الحمدلله قل كتير جدا من عندي و تحسنت بدرجة كبيرة بفضل الدعاء لربنا و الدكتورة و الارادة القوية حتي اخذت دواء بالجرعة المطلوبة و الحمدلله لم يصيبني باعراض جانبية جامدة. في الاول بس قيء بسيط بعد الاكل و لكن الحمدلله بطلت و مبقاش فيه اي اثار جانبية تفريبا عشان جسمي اتعود علي علي الدواء و الوسواس القهري قل من عندي كتير جدا الحمدلله و صحاب كثير من عندي كان عندهم وسواس قهري و لما راحوا لدكتورة نفسية خفوا الحمدلله . حاولي مع نفسك انتي تخفي لوحدك و ادعي ربنا و قاومي الوساوس و لو مقدرتش لوحدك زي ما حصلي و حسيتي الوسواس بياثر علي حياتك ادعي ربنا و الجاي لدكتور نفسي شاطر و التزمي بجرعة الدواء المطلوبة بظبط و لا تخففي من نفسك و لا تكتري الا بتعليمات الدكتور و ان شالله هاتخفي بسرعة . انا عملت كدة و اتحست من وسواس النظافة في وقت قصير اوي بمساعدة ربنا و لاني عندي ارادة قوية كمان و كان نفسي اخف فعلا . للعلم وسواس النظافة اقل وسواس بياخذ وقت للشفاء لو التزمتي بالجرعة و عملتي زي ما الدكتورة بتقول . ربنا معاكي
المشكلة يسببها الفراغ والكبت ، اوجدي لك وسائل متعددة لاشغال وقتك وتفريغ طاقتك ، ولا تلحسي الاواني كما يقول لك المستخدم Yazan اللسان متجمعه عليه اكثر بكتيريا الجسم كلها ،
لماذا لا تريدي اجابة ألا من دكتور متخصص ، اتركي الجميع يقولو اراءهم قد يكون احد المستخدمين لديه نفس المشكلة وتعامل معها من قبلك لفترة طويلة وعرف اكثر عنها ،
أختي الكريمة
وسواس المذاكرة نافع جدا ذاكري و كرري مئات المرات اما وسواس النظافة الحل بإيدك أختي
لكي تتخلصي اختي من وسواس النظافة احضري صحن يحتاج إلى جلي ثم قومي بجليه و اغسليه مرة واحدة فقط ثم أخرجي لسانك و إلحسي الصحن مرري لسانك على كامل الصحن و رددي عدة مرات في ذهنك هذه العبارة ( لم أغسله إلا مرة واحدة ).
في المرة الأولى ستشعري بالقرف ثم ستعتادي على ذلك
تذكري ان اهدار الماء محرم فغسله مرة واحدة تكفي .إلا في حال اطعمتي الكلب بالوعاء فإنك تحتاجي لغسله سبع مرات و مرة بالتراب أقول لك هذا الكلام لأن الله كرم الإنسان و ان في غسلك لهذه الأواني عدة مرات اهانة لشخص الانسان .
اذا استمرت الحالة ستكوني بحاجة لادوية نفسية .
مجرد عادة ادمنت عليها
هذا ليس وسواس هذه عادة تبرمجت عليها نفسك , ولكن لها اثار سيئة اذا استمرت لازم توقفيها , الطريقة سهلة برمجي نفسك على طريقة صحيحة لفترة اسبوعين او 3 او 4 تتعودي عليها , ضعي لك حدود معقولة لعملك , مثلا التنظيف بالترتيب ازالة المواد الموجودة على الاناء اذا زالت يستعمل الماء مرتين او ثلاثة وانتهى , المذاكرة كذلك اقرأي الموضوع مرتين او3 وضعي اسئلة على الموضوع وجاوبيها وانتهى اذا لم تعرفي اجابة سؤال راجعي اجابته وانتهى ,
الوسوسة والاهتمام بالامور اكبر من حجمها يسبب لك انتي مشاكل اكبر من اهميتها , ما فائدة الارهاق والتعب لاجل غسل اناء او مذاكرة موضوع قد لا يفيدك ابدا الا في الحصول على عمل لا علاقة له به , كم درسنا مواد ولم نعمل بها في حياتنا ولم نحتاجها درسنا انجليزي ورياضيات وجغرافيا ووعشرين مادة وذهبنا نعمل في اعمال لا علاقة لها بها جميعها , لذلك اهتمي بالامور بقدر ما يتم به نجاحك , كل مواضيع المناهج لو تقرأيها بعد التخرج لا تستغرق يوم من اول مرحلة الى الجامعة و90% لا تعني 90% من الذين قضو سنوات يتعلموها ويسهرو لها افهمي المواضيع بسهولة بقدر ما تحصلي على النجاح ,لازم توقفي هذه العادة , لان لها اثار ضارة جدا , اولها طول الوقوف يسبب انزلاق غضروفي ويسبب الشلل النصفي ويسبب مشاكل الكلى وهذا مجرب ومعروف وحدث لناس كثيرين بسبب طول الوقوف , وثانيا الارهاق له تأثير على الصحة النفسية وينتج عنه االمشاكل الهضمية والقولون ,
مشكلتك ليس وسواس هي مجرد عادة امنت عليها نتيجة الفراغ وقلة الاشغال لديك والنتيجة تفريغ طاقتك في النظافة والمذاكرة , اوجدي وسائل كثيرة تشتغلي بها مثل تعلم مهنة تجتاج انجازها لوقت طويل وانتي جالسة , مثل الخياطة والتطريز والحياكة والكتابة على الالة الكاتبة وتعلم مهنة معينة مثلا اذا كنتي موظفة او متخصصة في مجال معين كذلك اجعلي وقت لتطوير نفسك فيها والاحتراف , اشتري مراجع كثيرة لها , املئي وقتك باعمال متنوعة لتفريغ عادتك وتوزيع اهتمامك ونشاطك بينها , اعملي شغلك باقل مجهود يتم به