انا عندى 20 سنه وطولى 153 و وزنى 62 كنت فى الاول وزنى 49 بسبب انى كنت بلعب كارتيه.
وبعدين بعد ما ارتبطت و اتخطبت بشخص اضطريت اسيب الكارتيه حوالى 7 شهور.
فا انا عايزة ارجع زى الاول، مع العلم ان جسمى من النوع اللى بيزيد و بيخس بسرعه و اهم حاجه اخس من الارداف و الخصر لانهم موجودين عندى بزياده
وشكرا.
اعجبني رد-ايلاف- واتفق معها في كل ماقالت لك ده هوالراي الصح مارسي الرياضة بانتظام وهتكون بافضل حال
احلي ريجيم : معلقتين ردة + كوب زبادي صباحا ومساءا بدل الفطار والعشاء والنتيجة بعد شهر .
لا تعبثي پنفسك وتستعملي أي شيء غير طپيعي او مستحظر ، شكل الجسم لا يمكن تغييره الا ببرنامج غذائي ورياضي منتظم ولفترة طويلة وتمارين رياضية متوازنة لكامل الجسم تختلف عن التمارين التي تركز على تقوية جزء معين من الجسم كتمارين الكاراتيه والملآكمة وبنا، الاجسام ، بعض التمارين لا تناسبگ ،انا عملت تمارين بطريقة خاطئة واظرتني ، التركيز على تمارين معينة او تطبيقها بطريقة غير صحيحة تعطيك بالنهاية شكل غير متناسق او مشوه وغير مقبول منظره خاصة للمرأة ،
العبي رياضة واهتمي باكلك واحسبي السعرات اللي بتاكليها ولو عايزة تخسسي منطقة معينة في كزا ابليكيشن ايديكي تمارين معينة لو اتبعتيها بتزودي عضلات المنطقة اللي عايزة تخسسيها فتخسي اكتر ممكن مثلا تحملي female fittness أو buttocks workout من جوجل استور